8 Yje Të Furishëm Stërviten Para Xhirimeve

Përmbajtje:

8 Yje Të Furishëm Stërviten Para Xhirimeve
8 Yje Të Furishëm Stërviten Para Xhirimeve

Video: 8 Yje Të Furishëm Stërviten Para Xhirimeve

Video: 8 Yje Të Furishëm Stërviten Para Xhirimeve
Video: Nuk e kishim pare kurre keshtu! Ledjana Prenga na kenaqi te gjitheve me kete FOTO qe ka postuar… 2024, Marsh
Anonim

Vin Diesel

Aktori i përhershëm i filmit, i cili luajti një nga rolet kryesore në Fast and Furious 8, ka kohë që merret me ngritjen e peshave dhe ndërtimin e trupit.

Aktori ka një regjim themelor të stërvitjes: të hënën, ai stërvit shpatullat, tricepsin, muskujt kraharori, duke ushtruar me shtangë me shtangë dore, si dhe duke bërë shtytje.

Të mërkurën, ylli i filmit punon në muskujt e saj të shpinës: duke bërë tërheqje kabllosh, ngritje deadl në këmbët e drejta, tërheqje dhe hiperextension në palestër.

Të Premten, Vin Diesel përqendrohet në ushtrime për muskujt e duarve dhe këmbëve - zakonisht dreka, shtytje, përtypje të drejta dhe të zhdrejtë, punë me litarë, ngritjen e gishtërinjve me shtangë.

Gjithashtu, aktori i filmit gjen kohë për not, boks, Pilates, yoga dhe madje edhe çiklizëm.

Vin Diesel ndjek një dietë me kalori të lartë me karbohidrate komplekse. Dieta e tij ditore përbëhet nga gjashtë deri në tetë vakte, ai gjithmonë pi shumë ujë.

Michelle Rodriguez

Ylli atletik i ekskluzivitetit gëzon aktivitete në natyrë të tilla si çiklizëm, ngritje me rrota dhe surfing. Gjithashtu, aktorja është e angazhuar në vallëzim dhe yoga.

Por për të marrë lehtësim për filmimin në film, ajo punoi në palestër deri në lodhje çdo ditë për katër muaj e gjysmë.

Michelle bëri vrapim të shpejtë, bëri dyzet pushime dhe njëqind ulje. Programi i stërvitjes së aktores përfshinte boks të fuqishëm me atletë profesionistë.

Michelle u desh të mbështetej në ushqime me proteina të larta për të ndërtuar masë muskulore, megjithëse zakonisht preferon perime të papërpunuara, oriz kafe dhe drithëra të tjerë. Një nga parimet kryesore të Rodriguez për sa i përket të ushqyerit është moderimi në ushqim.

Duein Xhonson

Në film, aktori befason me madhësinë e tij mbresëlënëse, por për të marrë një formë të tillë, ai duhej të përgatitej për katër javë.

Gjatë gjithë kësaj kohe, Dwayne Johnson mbajti një dietë të veçantë: çdo ditë ai konsumonte rreth gjashtë mijë kilokalori për shtatë vakte.

Aktori i përmbahej rreptësisht dietës së vendosur, e cila përbëhej nga ushqime monotone: gjoks pule, biftek, oriz, shparg, brokoli, vezë, patate.

Së bashku me dietën, Dwayne Johnson ndoqi një regjim të trajnimit sportiv. Në palestër, aktori kaloi gjashtë ditë në javë, ku punoi sipas një programi të veçantë të përmirësuar.

jason Statham

Aktori simpatik përdor një regjim intensiv të stërvitjes për të arritur një formë fantastike brenda një kohe të shkurtër.

Ai bën ushtrime të forcës ABS (muskujt e barkut dhe të shpinës) gjashtë ditë në javë, dhe gjithashtu bën stërvitje në interval: mbledhje me shtangë, tërheqje, shtytje.

Jason është gjithashtu aktiv në boks dhe praktikon një program rraskapitës trajnimi të arteve marciale të përziera që e ndihmon atë të fitojë masë muskulore dhe të kryejë marifete vetë në filma.

Ndonjëherë yjet e filmit duhet të punojnë shumë për të marrë rolin e lakmuar - jo vetëm për të shkëlqyer në kast, por edhe për të djersitur në palestër.

Dhe nëse jo të gjithë mund të luajnë në filma, atëherë të gjithë mund të kenë një trup të mrekullueshëm atletik. Frymëzohuni nga shembulli i idhujve!

Recommended: