Katër rregulla të thjeshta që çdokush mund të ndjekë.
Hardshtë e vështirë të besosh se bukuroshja pa moshë, Cindy Crawford së fundmi mbushi 54 vjeç. Ish-supermodelja ende rrezaton gjallëri, i kënaq fansat me një figurë të pabesueshme dhe është e lumtur të ndajë sekretet e rinisë së përjetshme.
Nuk ishte e lehtë për mua të pranoja plakjen, vetë mendimi që së shpejti do të bëhesha 50 vjeç i frikësuar. Për një kohë të gjatë isha një modele 20-vjeçare në kopertinën e Vogue, dhe pastaj papritmas vajza ime mbush 20 vjeç. Por Unë nuk dua të jetoj dekadën time të gjashtë duke u përpjekur ta kthej vetë 30-vjeçaren, megjithëse do të donte që lëkura dhe beli të mbesin të njëjtat si më parë,”- tha Crawford disa vjet më parë.
Sekretet e bukurisë së Cindy janë mjaft të thjeshta dhe ajo dëshmon me shembullin e saj se ushtrimet, ushqimi i duhur dhe relaksimi mund të bëjnë mrekulli. Nga rruga, modelja vazhdon të hiqet në mënyrë aktive edhe tani - ajo shpesh mund të shihet në kopertinat e revistave të modës. Ajo duket mahnitëse edhe me rroba banje. Ja si e bën ajo.
Ushtrohu rregullisht
Crawford kurrë nuk ka qenë adhuruese e palestrave, madje edhe mësimet e famshme për video janë zhvilluar posaçërisht nga instruktori i saj personal për ta bërë më interesante që vajza të punojë. “Më pëlqen joga dhe vrapimi, por teknikat e shkollës së vjetër funksionojnë më mirë për mua, për shembull, ato që trajneri Radu zhvilloi për mua, dhe të cilat i treguam në udhëzimet e mia me video. Tani kam një trajner të ri, me të cilin stërvitem në shtëpi tre herë në javë. Ai më bën të bëj shtytje, squats dhe pesha”.
Për të mos u mërzitur, modeli përpiqet të sjellë larmi në klasa. Për shembull, ajo vendos kufjet në veshët e saj, ndez muzikën dhe vrapon lart e poshtë shkallëve për gjysmë ore që shkon nga shtëpia e saj në plazh. Ose ajo hidhet në një mini-trampolinë në oborrin e saj, dhe gjatë fundjavave ajo shpesh shkon në shëtitje me miqtë e saj.
Dietë të ekuilibruar
Crawford nuk mund ta imagjinojë jetën pa çaj jeshil. Sipas saj, ajo ka një efekt pozitiv në mirëqenien, dhe në mëngjes trupi fjalë për fjalë lyp për një filxhan me pijen tuaj të preferuar. Dhe, sigurisht, Cindy nuk është e plotë pa një mëngjes të plotë.
Ajo patjetër përfshin sallata jeshile në dietën e saj dhe përpiqet të hajë mish veçmas nga orizi, makaronat ose buka e bardhë, por nganjëherë mund të përballojë disa kokteje ose çokollatë. Motoja e Crawford: jini korrekt 80% të kohës. Kjo do të thotë që modelja nuk do t'i mohojë vetes kënaqësi të vogla, ajo thjesht e respekton masën.
Relaksimi
Cindy e konsideron meditimin dhe saunën si mënyrën më të mirë për t'u çlodhur pas një dite aktive. “Kohët e fundit kam mësuar që kurse të meditimit familjar mund të mbahen në shtëpi. Unë nuk e bëj këtë çdo ditë, por ishte shumë interesante të dija se si ndikon pozitivisht në humorin nga pikëpamja shkencore. Për mua, kjo është një mënyrë e re për t'u çlodhur kur keni nevojë për të. Por rituali im i preferuar i relaksimit është sauna. Rri aty gjysmë ore me një libër të mirë dhe del i rinovuar”.
Kujdesi dhe përbërja e lëkurës
Cindy jeton në Kaliforni me diell dhe mban krem mbrojtës rregullisht. Modelja e quan një ritual të detyrueshëm, dhe në plazh ajo vë një kapelë ose ulet nën një ombrellë. Crawford kalon rreth dhjetë minuta në kozmetikë. Cindy preferon të mos mbingarkojë fytyrën e saj me përbërje të panevojshme, përkundrazi ajo i kushton më shumë vëmendje kujdesit të lëkurës.
Vajza sinqerisht beson se nuk është kurrë vonë për të filluar kujdesin për lëkurën. “Necessaryshtë e nevojshme për ta mbrojtur atë gjatë ditës dhe për ta rivendosur atë në mbrëmje. Likeshtë si trajnimi: ju punoni një herë dhe nuk e shihni ndryshimin, por nëse praktikoni vazhdimisht për shumë vite, rezultati do të jetë,”thotë Cindy. Ajo përdor linjën e saj të kujdesit për lëkurën. Përveç kësaj, Crawford ndjek rregulla të thjeshta bukurie: ai fle mirë, pi shumë ujë dhe nuk pi duhan.
