Pesha E Tepërt: Nga Vjen, Ose Pse Nuk Mund Të Humbasim Peshë

Përmbajtje:

Pesha E Tepërt: Nga Vjen, Ose Pse Nuk Mund Të Humbasim Peshë
Pesha E Tepërt: Nga Vjen, Ose Pse Nuk Mund Të Humbasim Peshë

Video: Pesha E Tepërt: Nga Vjen, Ose Pse Nuk Mund Të Humbasim Peshë

Video: Pesha E Tepërt: Nga Vjen, Ose Pse Nuk Mund Të Humbasim Peshë
Video: 10 gabime qe na pengojne te humbim peshe I Si te dobesohemi I Jete e shendetshme I Romina Gjinali 2024, Marsh
Anonim

Miliona njerëz në tokë ëndërrojnë të humbin peshë. Kush thjesht nuk merr përsipër t'i ndihmojë ata në këtë! Dietologët, trajnerët, autorët e librave dhe metodave Të gjithë këta "specialistë" dinë saktësisht se çfarë të bëjnë në mënyrë që ne të humbasim peshë dhe të fitojmë para në të. Fatkeqësisht, pesha e tepërt nuk zhduket përgjithmonë dhe lufta fillon përsëri. Pra, detyra e të bërit para zgjidhet përfundimisht shumë më me sukses sesa detyra e fitimit të një figure të hollë.

Prandaj, psikologët gjithnjë e më shumë po këshillojnë, në vend që të rraskapiten me dieta dhe trajnime, të kërkojnë një përgjigje në pyetjen: "Pse po ha?"

Çfarë hamë pa e kuptuar

"Njerëzit shpesh hanë jo sepse janë të uritur, por sepse përjetojnë gjendje emocionale që nuk duan t'i ndiejnë dhe t'i përjetojnë", thotë Tatiana Moskvitina, psikologe, specialiste në psikoterapinë transpersonale. - Dhe shpesh ndodh pa vetëdije. Ky është i ashtuquajturi mbingarkesë emocionale. Kjo është, ushqimi nuk ka për qëllim të kënaqë nevojat e trupit, është i tepërt për trupin, dhe për këtë arsye depozitohet në dele. Le të kuptojmë se çfarë qëndron pas kësaj apo asaj vakti dhe çfarë të bëjmë me të.

Një nga kushtet më të zakonshme që njerëzit kapin është lodhja. Në këtë rast, në përgjithësi, personit nuk i intereson se çfarë është. Mbi të gjitha, gjëja më e rëndësishme është të qëndroni në një gjendje pushimi dhe relaksimi për një kohë më të gjatë. Nëse në këtë moment njerëz të afërt ose kolegët do t'ju tregojnë me problemet e tyre, atëherë ushqimi është një mënyrë e përshtatshme, shoqërisht e pranueshme për t'i "hequr qafe" të paktën për një kohë.

Dhe nëse nuk i lejoni vetes të relaksoheni dhe të punoni intensivisht, atëherë lodhja dhe dëshira për të pushuar mund të shndërrohen në thithjen e karbohidrateve të thjeshta: ëmbëlsirat, biskotat, waffles. Dhe nganjëherë pije çokollatë dhe tonike: çaj ose kafe e fortë, koka-kola, pije energjike. Mbi të gjitha, e gjithë kjo ka një efekt emocionues në sistemin nervor dhe ndihmon për të mos ndjerë një rënie të vitalitetit. Dhe ndërkohë, ju duhet vetëm pushimi!

Mërzia dhe melankolia

Emocione të tjera më të "kapura" janë mërzia dhe malli, dhe nganjëherë humbja e kuptimit të jetës. Kur një person nuk është i interesuar dhe i trishtuar, ai ka nevojë për shumëllojshmëri, emocione të dhunshme, një jetë të gjallë, kuptime të reja për të cilat ia vlen të jetosh. Por ai e shikon këtë shumëllojshmëri jo duke bërë aventura ose duke planifikuar kohën e tij të lirë, dhe jo në ndryshimin e punës ose dashurimin. Jo, ai e diversifikon jetën e tij në një mënyrë më të thjeshtë dhe më të sigurt - përmes ndjesive të reja të shijes.

Interesante, dy njerëz në dy gjendje të ndryshme emocionale do të zgjedhin ushqime të ndryshme dhe modelet e tyre të ngrënies do të jenë të ndryshme. Dhe nga mënyra se si një person ha dhe çfarë ushqimesh zgjedh, është e mundur të përcaktohet me një shkallë të mjaftueshme të saktësisë se çfarë lloj shteti qëndron pas kësaj.

Mëri dhe zemërim

Kur një person kap zemërimin, ai ha shpejt dhe me lakmi, kafshon në copa të mëdha, pothuajse nuk përtyp ushqim. Në mënyrë të pavetëdijshme zgjedh gjithçka që lidhet me mishin - sallam, sallam, sallam të vegjël - ose kërcëllin diçka të ashpër, krokante. Kuptimi i kësaj është diçka e tillë: nëse nuk mund të kafshoj dikë me të cilin jam zemëruar, atëherë do të kafshoj të paktën diçka që i ngjan mishit.

Të gjitha shkallëzimet emocionale të zemërimit: mosmarrëveshje, pakënaqësi, bezdi, acarim, zemërim, tërbim, tërbim, neveri - shoqërohen pothuajse gjithmonë me çoroditje të pakontrollueshme të sjelljes së ngrënies. Por tre të fundit ka më shumë të ngjarë të privojnë nga oreksi, ndërsa një person dëshiron të mbyste manifestime më pak të gjalla në vetvete me ndihmën e ushqimit aktiv.

Sa për pakënaqësinë, atëherë, në fakt, është edhe zemërimi, i cili drejtohet nga brenda. Dhe nga inati, njerëzit shpesh hanë në mënyrë që të ndihen keq. Ndonjëherë edhe me mendimin: "Le të jetë më keq për mua!" Interestingshtë interesante që kur ofendohen, njerëzit u japin përparësi produkteve "bebe": ëmbëlsirat, frutat, akulloret, sepse kjo është një mënyrë për të ardhur keq për veten e tyre, si në fëmijëri.

Ankth

- Ankthi është shumë i lidhur me traktin gastrointestinal, - thotë Tatyana Moskvitina. - Me ankthin, sekretimi i lëngut të stomakut rritet. Dhe i gjithë trakti gastrointestinal vjen në një gjendje të tonit. Prandaj, me ankth, shumë shpesh mund të thithë stomakun - ndjesi të ngjashme me urinë.

Ashtu si zemërimi, ankthi ka shumë nivele: eksitim, ankth, frikë, frikë, ankth, frikë, frikë, tmerr, panik. Dhe nëse ankthi intensifikohet deri në tmerr, atëherë në këtë kohë nuk është më koha për të ngrënë. Ushqimi shfaqet kur ankthi është mjaft i butë dhe shpesh nuk realizohet nga një person.

Një person në gjendje ankthi gërryen: kalon ushqimin, e vë atë në gojë dhe as nuk e vëren atë. Meqenëse ushqimi vjen në pjesë të vogla, ka kohë që të tretet shumë shpejt dhe një personi i duket se është përsëri i uritur.

Në ankth, njerëzit shpesh konsumojnë pije të ngrohta të tilla si çaji. Fakti është se kur diçka e ngrohtë hyn në stomak, atëherë nën ndikimin e nxehtësisë, muskujt e saj relaksohen - dhe duket se nuk është aq alarmante. Në të gjitha këto raste, ushqimi vepron si qetësues.

Faji dhe turpi

Faji lind kur një person dëmton dikë me veprimet e tij ose vepron në kundërshtim me vlerat e tij. Turpi shoqërohet gjithmonë me dënimin e brendshëm. Nëse, gjatë përvojës së fajit, një person mbetet pak a shumë integral brenda, atëherë turpi e ndan personalitetin në dy pjesë, njëra prej të cilave djeg moralisht tjetrën. Shumë shpesh, këto dy ndjenja janë ngjitur me njëra-tjetrën: një person kryen ndonjë veprim që, sipas mendimit të tij, nuk duhet ta kishte bërë dhe ndihet fajtor për të. Dhe atëherë turpi bashkohet, domethënë personi fillon të "sulmojë" veten e tij, të dënojë dhe shkatërrojë.

Turpi ka shumë hije: siklet, ngathtësi, shqetësim, siklet, turp, siklet, turp. Të dy ndjenjat - faji dhe turpi - janë ndjenja të vështira, nuk janë të lehta për tu provuar. Prandaj, kapja është një nevojë e natyrshme për të ulur disi intensitetin e përvojave, për t'u shpërqendruar prej tyre.

Vetmia dhe nevoja për dashuri

Arsyeja më e rëndësishme dhe më e thellë për çdo varësi, dhe ushqimi në radhë të parë, është ndjenja e vetmisë.

Njerëzit që përpiqen të mbyten nga vetmia e tyre preferojnë ushqime të ngrohta, të buta dhe delikate: simite, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira me krem të butë, marshmallows, ëmbëlsira me mbushje të buta dhe gjithashtu produkte qumështi: qumësht, kefir, kos, akullore, gjizë Apo ndryshe u pëlqen ushqim nga shoqatat nga e kaluara: për shembull, si fëmijë, gjyshja ime piqte byrek me qershi të dielave - dhe e gjithë familja u mblodh në tryezë, dhe në këtë tryezë kishte një atmosferë të mirë, miqësore dhe shumë të ngrohtë. Dhe jo, jo, më lejoni ta kujtoj këtë tortë dhe ta dua fort, fort.

Në fakt, të gjitha këto preferenca flasin për nevojën për dashuri, intimitet, kujdes, butësi dhe afeksion.

Çfarë të bëjmë?

Supozoni se kemi arritur të gjejmë një lidhje midis emocioneve dhe mënyrës se si zgjedhim. Çfarë të bëjmë më tej?

"Nëse e kuptoni që ekziston një lidhje midis gjendjes suaj emocionale dhe ngrënies së tepërt, kjo është shumë e mirë", thotë Sergey Leonov, psikolog, specialist në psikoterapinë e çrregullimeve të të ngrënit. - Në fund të fundit, shumë njerëz që luftojnë me peshën nuk i kuptojnë arsyet e ngrënies së tyre të tepërt. Ose ata gjejnë arsye të rreme: nuk ka forcë vullneti, jo motivim të mjaftueshëm, etj.”

Por vetëm vetëdija nuk është e mjaftueshme - është e rëndësishme të prishni këtë lidhje. Dhe këtu ekzistojnë dy mënyra veprimi: e para është të përpiqesh ta bësh vetë, e dyta është të kërkosh ndihmë nga një specialist.

Sa i përket ndryshimit të pavarur të situatës, mbajtja e një të ashtuquajturi ditar ndjenjash mund të ndihmojë këtu, ku çdo herë që tërhiqeni nga një tjetër "ushqim i shijshëm", do të shkruani se çfarë emocioni po përjetoni për momentin dhe çfarë në të vërtetë dëshiroj (jo për ushqimin, por për ndjenjat). Le të themi që ndiheni të shqetësuar, por dëshironi qetësi dhe ndjenjë sigurie. Në një situatë tjetër, mund të jetë një ndjenjë e lodhjes dhe një nevojë për pushim. Dhe kështu me radhë. Duke shkruar ndjenjat tuaja dhe nevojat e vërteta çdo herë, gradualisht do të rikualifikoheni. Me kalimin e kohës, do të mësoni të mos zgjatni dorën për gjënë e parë të ëmbëlsirave, por të dëgjoni ndjenjat tuaja dhe të kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë.

Metoda e dytë është e përshtatshme për ata që nuk mund të përballen vetë. Ne nuk mund ta shikojmë gjithmonë veten nga jashtë në një mënyrë të paanshme dhe objektive. Pra, për të parë arsyet e vërteta të ngrënies së tepërt. Kjo është ajo ku mund të jetë e dobishme të kërkoni këshilla nga një psikolog ose psikoterapist.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbani mend se në disa raste, ngrënia e tepërt është një nga shenjat e një çrregullimi serioz të ngrënies (të tilla si bulimia). Dhe në këtë rast, është thjesht e pamundur të përballosh vetë.

Recommended: