Mjekët Thanë Se Si Të Bëni Një Masazh Anti-stres Në Shtëpi

Mjekët Thanë Se Si Të Bëni Një Masazh Anti-stres Në Shtëpi
Mjekët Thanë Se Si Të Bëni Një Masazh Anti-stres Në Shtëpi

Video: Mjekët Thanë Se Si Të Bëni Një Masazh Anti-stres Në Shtëpi

Video: Mjekët Thanë Se Si Të Bëni Një Masazh Anti-stres Në Shtëpi
Video: Ankthi, stresi dhe marramendja, ja si duhet t’i kurojmë! 2024, Marsh
Anonim

Masazhi ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve në trup, qetësimin dhe dhënien e një ndjenje lumturie dhe kënaqësie. Disa lloje të masazheve relaksuese mund të bëhen në mënyrë të pavarur në shtëpi, thanë ekspertët e intervistuar për kp.ru.

Image
Image

Masazhi duhet të bëhet në një ambient të qetë, me pajisje të fikura. Mund të përdoret një vaj qetësues.

Vendosni duart në shpatulla me gishtërinjtë e sipërm në pjesën e sipërme të shpinës, pjesën tjetër në anën e kockave të jakës. Bëni lëvizje rrethore me të gjithë dorën tuaj, duke u përqendruar në lëvizje rrethore me gishtërinjtë tuaj në të dy anët e shtyllës kurrizore, pak poshtë vijës së jakës.

Për një masazh më të thellë dhe më relaksues, ekspertët këshillojnë të përdorni të dy duart në njërën shpatull në të njëjtën kohë, duke ruajtur një lëvizje rrethore. Kjo teknikë do të lehtësojë stresin dhe do të relaksojë muskujt tuaj.

Një masazh në kokë do të ndihmojë në lehtësimin e stresit - është me origjinë nga India dhe bazohet në një formë të lashtë Ayurvedic të shërimit. Vendosni duart, gishtat larg, në anët e kokës. Ngadalë ngrini duart lart sikur të lani flokët me shampo.

"Sapo në majë të kokës, lini gishtat të rrëshqasin butësisht, pastaj ulni duart dhe zhvendosini në një zonë tjetër të kokës", këshillojnë ekspertët.

Masazhi i fytyrës do të ndihmojë për të përmirësuar rrjedhën e gjakut, për ta bërë lëkurën rinore dhe të freskët. Vendosni duart në ballë në një pozicion lutjeje, rrëshqisni poshtë disa herë. Punoni hundën me gishtat tregues, më pas sillni në nofullën tuaj dhe bëni lëvizje rrethore. Pastaj vendosni gishtat e mëdhenj pak mbi mes të buzës së sipërme. Rrëshqitni poshtë nga të dyja anët disa herë. Përsëriteni të njëjtën gjë me pjesën e poshtme të buzëve.

“Sillni gishtat tuaj të mesëm dhe tregues në tempujt tuaj dhe lëvizni me një lëvizje rrethore. Në fund, vendosni të dy duart në ballë dhe përdorni lëvizje zbutëse për të rrëshqitur gishtat disa herë për të përfunduar seancën,”këshillojnë mjekët.

Ju gjithashtu mund të bëni një masazh relaksues të duarve dhe këmbëve. Isshtë e dobishme për ata që punojnë me duar tërë ditën ose kalojnë shumë kohë në këmbë.

"Vetë-masazhi ose masazhi për një partner nuk është i rrezikshëm dhe nuk ka kundërindikacione, sigurisht që nuk do të dëmtojë. Dhe si çdo masazh, ka për qëllim përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe rrjedhën e limfës dhe nuk ka efekte anësore", vuri në dukje endokrinologu, sportet mjek, terapist rehabilitues Boris Ushakov.

Burimi: kp.ru

Recommended: