Çfarë është Përshtatja E Fytyrës

Përmbajtje:

Çfarë është Përshtatja E Fytyrës
Çfarë është Përshtatja E Fytyrës

Video: Çfarë është Përshtatja E Fytyrës

Video: Çfarë është Përshtatja E Fytyrës
Video: Sezer: Përshtatja e ngjyrës së flokëve me tiparet e fytyrës 2024, Marsh
Anonim

t mund të quhet në mënyrë të sigurt një burim i pashtershëm i bukurisë dhe shëndetit. Ne stërvitemi për të përmirësuar trupin. E njëjta gjë mund të bëhet me fytyrën, duke vonuar afrimin e moshës së vjetër, ose të merrni efektin e "minus 10 vjet" pa operacione plastike.

Kush ka nevojë

Image
Image

Mosha nuk kursen askënd. Me kalimin e viteve, lëkura e fytyrës humbet tonin, elasticitetin dhe butësinë e saj, duke marrë rrudha, një ovale "të fryrë", mjekër të dyfishtë, masa muskulore zvogëlohet, ndodh amullia limfatike, mikrocirkulimi në indet ngadalësohet dhe vetullat bien. Fajtorët kryesorë të ndryshimit janë muskujt e dobët të fytyrës, të krijuar për të mbajtur kornizën e fytyrës në formë të mirë. Palestra e fytyrës do të bëhet një pilulë magjike bukurie për gratë që duan të zhdukin shenjat e para, të dyta dhe madje të treta të plakjes.

Cfare eshte

lex përbëhet nga disa ushtrime dhe zgjat 10-15 minuta. Do të forcojë muskujt e fytyrës dhe do të zbutë palosjet nazolabiale, çantat nën sy dhe rrudhat në ballë. Teknika praktikisht nuk ka kundërindikacione. Klasat u tregohen nimfave të reja, dhe ka edhe gra në të 40-tat e tyre. Bazat Në vitet e fundit, një larmi e madhe e programeve të fitnesit në fytyrë janë shfaqur. Kompleksi kryesor konsiderohet të jetë kompleksi i zbuluesit të tij Carol Magio, i cili shkroi bestsellerin "Aerobia për lëkurën dhe muskujt e fytyrës". Thelbi i programit përfshin 13 ushtrime mrekulli. Gjëja kryesore është të ndiqni qartë përshkrimin, përndryshe është e lehtë të përkeqësoni situatën.

Ngrohja-ftohja-poshtë

Ndërtimi i fytyrës duhet të bëhet në disa faza. Së pari, ngrohni muskujt me një masazh të lehtë të fytyrës dhe qafës. Vetë ushtrimet ndjekin. Lërini muskujt të relaksohen në mes dhe në fund. Gjatë ditës kjo është e vështirë, prandaj është më mirë të shtyni stërvitjen për mbrëmje. Reade set Go! Dispozita të përgjithshme për të gjitha ushtrimet: të dy duart ose në fytyrë, ose njëri mbështetet në mur për të krijuar tension. Vendosni shpatullat prapa, fytyrën përpara, mbështetur këmbët në dysheme. Hapja e syve Me gishtat tregues midis vetullave, përkulni të mëdhenjtë rreth qosheve të jashtme të syve dhe mbyllni sytë fort për 30 sekonda.

Lëmoni ullukun

Gishtat e njërës dorë shtrihen midis vetullave dhe i ngrejnë lart për 20 sekonda. Heqja e qepallës së poshtme Vendosni indeksin dhe gishtin e madh të njërës dorë në qoshet e jashtme të syve dhe ngrini qepallat e poshtme për 30 sekonda.

Derdhje e mollës

Hapni gojën dhe tërhiqni në cepat e buzëve, duke hapur dhëmbët. Gishti i madh dhe gishti tregues shtrihen në cepat e gojës, duke kryer lëvizje rrethore derisa të shfaqet ndjesia e djegies, pastaj anasjelltas - të dyja variacionet për 20 sekonda. Energizer i faqeve Bëni buzët sikur të thoni "O" me gishtin e madh dhe gishtin tregues në faqet tuaja. Kthejeni gojën në një ovale të ngushtë horizontale, duke buzëqeshur me buzën e sipërme dhe sikur thoni "E" - 10 herë me radhë.

Transformimi i hundës

Ngrini fort majën e hundës me gishtin tregues, tërhiqni buzën e sipërme poshtë dhe relaksohuni - përsëriteni 20 herë.

Heqja e buzëve

Mbyllja e gojës, shtrëngoni qoshet e buzëve dhe imagjinoni që ato të lëvizin lart e poshtë. Ndiqni lëvizjet imagjinare të gishtit të madh dhe të gishtit tregues derisa të shfaqet një ndjesi djegieje.

Buzë të shëndosha

Vendosni buzën e sipërme përbrenda, duke goditur qendrën me gishtin tuaj tregues në lëvizje të vogla rrethore, sikur të thyeni një top - deri në 20 sekonda. Pastaj prekni cepat e gojës me lëvizje të vogla rrethore me gishtin e madh dhe gishtin tregues - përsëri deri në 20 sekonda.

Nazolabial

Vendosni buzët në një ovale të ngushtë vertikale, duke vendosur gishtin e madh dhe gishtin tregues në cepat e gojës, lëvizni ngadalë lart e poshtë përgjatë palosjeve nasolabiale për 30 sekonda.

Qafa është e tonifikuar

Përfundoni dorën tuaj rreth pjesës së përparme të qafës, ngrini kokën lart dhe relaksohuni. Përsëriteni 20 herë.

Mjekër

Mbuloni dhëmbët me buzë, hapni ngadalë dhe mbyllni gojën pesë herë. Përsëriteni këtë, duke ngritur kokën lart, duke e tërhequr prapa dhe duke qëndruar në këtë pozicion për 20 sekonda.

Ne mbajmë një ovale

Hapni gojën duke tërhequr buzët dhe mbyllni dhëmbët. Nga mjekra, lëvizni gishtin e madh dhe gishtin tregues të njërës prej duarve përgjatë fytyrës në kurorë, sikur të lëvizni lart dhe anët e fytyrës derisa të ndjeni një ndjesi djegieje. Përsëriteni 20 herë.

Qafa dhe mjekra

Vendosni dorën në pjesën e përparme të qafës me mjekrën lart. Me një buzëqeshje, nxirrni gjuhën dhe arrini hundën me majë. Mbajeni murin dhe largohuni nga ai sikur të ishit një karrige lëkundëse 30 herë. Përsëriteni të njëjtën gjë, duke e kthyer kokën mbi shpatullën e djathtë, dhe pastaj mbi të majtën - bëni 20 lëkundje çdo herë.

Sa do të zgjasë?

Palestra e fytyrës ka një natyrë kumulative, dikush arrin një qëllim shpejt, dikush ka nevojë për më shumë kohë. E gjitha varet nga mosha dhe prejardhja. Thenjtja zhduket mjaft shpejt, lëkura bëhet e freskët, e shëndetshme dhe më e tonifikuar.

Recommended: