Si Të Zgjidhni Sportin Që është I Përshtatshëm Për Ju

Përmbajtje:

Si Të Zgjidhni Sportin Që është I Përshtatshëm Për Ju
Si Të Zgjidhni Sportin Që është I Përshtatshëm Për Ju

Video: Si Të Zgjidhni Sportin Që është I Përshtatshëm Për Ju

Video: Si Të Zgjidhni Sportin Që është I Përshtatshëm Për Ju
Video: Veliaj: “Mandatin tjetër ndërtojmë Pallatin e Sportit” - Lajme - Vizion Plus 2024, Marsh
Anonim

Pse disa njerëz merren me sport fjalë për fjalë nga kopshti në moshë të tretë, ndërsa të tjerët provojnë një gjë, pastaj një tjetër - dhe e lënë gjithë kohën?

Nuk është mungesë motivimi. Sidoqoftë, mbase edhe në të. Por motivimi juaj (mos qeshni) drejtohet gjenetikisht. Për shembull, le të themi që ju dhe shoku juaj vendosët të merrni trupin tuaj të skalitur për sezonin e plazhit dhe të regjistroheni për trajnimin e forcës. Trajneri madje mori një për dy: është më lirë. Dhe ky trajner ju drejton me të njëjtin intensitet. Dhe ju të dy përpiqeni më të mirën tuaj, sepse keni një lloj konkurrence: kush do të ndërtojë më shumë zaret në shtyp. Dhe tani, pas disa muajsh, një mik i tij ka kube, dhe ti jo - me të njëjtën energji dhe kosto financiare. Natyrisht, ju do të humbni të gjithë motivimin. Por ajo thjesht ka një mutacion gjeni përgjegjës për formimin e përshpejtuar të masës muskulore, dhe ju jo.

Në të njëjtën kohë, është e mundur që nëse vendosni të vraponi, shoku juaj do të ishte një humbës: në shumicën e rasteve, njerëzit lehtësimi i të cilëve nuk rritet mirë demonstrojnë një qëndresë të jashtëzakonshme. Duke folur përafërsisht, disa janë në gjendje të lëvizin karrocën, ndërsa të tjerët mund të shtyjnë një karrocë të vogël për një kohë të gjatë.

Jepet gjenetike

Testet moderne gjenetike do t'ju lejojnë të vlerësoni të paktën tendencën për dëmtime në duar dhe këmbë (kockat, muskujt dhe tendinat), fleksibilitetin, qëndrueshmërinë, shpejtësinë.

Ekzistojnë gjithashtu shënues që përcaktojnë nivelin e acidit laktik në gjak gjatë ushtrimeve - dhe ata shpjegojnë pse disa nga muskujt dhembin të nesërmen pas ushtrimit, kështu që është e pamundur të lëvizësh, ndërsa të tjerët ndiejnë vetëm dhimbje të këndshme, duke konfirmuar se "gjithçka punon"

Ndonjëherë mund të mendoni se keni zgjedhur një sport të gabuar, por në të vërtetë gabimi qëndron në shpejtësinë, intensitetin ose regjimin e stërvitjes. Shpejtësia e rikuperimit të muskujve, rezulton, është gjithashtu një faktor i trashëgueshëm - disa mund të ushtrojnë çdo ditë dhe në sasi të mëdha, ndërsa të tjerët, në mënyrë që klasat të mos dëmtojnë, u duhen të paktën dy ditë për të pushuar. Do të habiteni, por disa me të vërtetë arrijnë rezultate të shkëlqyera nëse nuk ushtrojnë çdo ditë, por, për shembull, dy herë në javë.

Gjithkush ka një reagim të ndryshëm të muskujve të zemrës ndaj lirimit të adrenalinës. Nëse zemra juaj fjalë për fjalë del nga fyti pas një vrapimi të shpejtë ose një grupi shtytjesh, atëherë kjo nuk është gjithmonë për shkak të mungesës së trajnimit. Duke u përpjekur të mësoheni me ngarkesa të larta, ju jeni duke vrarë veten. Ndoshta yoga ose ecja do të ishin shumë më të përshtatshme për ju. Çdo ditë 10,000 hapa nga dhe nga puna mund t'ju mbajnë të aftë më mirë se një vrapim javor 10K.

Nëse nuk do t'i bësh sportet një burim të ardhurash, nuk ka kuptim të torturosh veten. Ushtrimi duhet të jetë argëtues. Testimi gjenetik për fitnes kushton afërsisht njësoj si një anëtarësim gjashtëmujor në palestër. Por nëse nuk doni të paguani ose nuk ka laboratorë gjenetikë në qytetin tuaj, ju mund t'i vlerësoni vetë predispozitat tuaja.

Palestër sipas llojit të trupit

Mënyra më e sigurt për të zgjedhur sportin tuaj është përmes provës dhe gabimit. Por mund të duhen shumë vite për të zgjedhur opsionet, pasi që është pothuajse kurrë e mundur të dallosh përtacinë nga papajtueshmëria në të njëjtën kohë - duhet të kaloni të paktën nja dy muaj për secilin lloj të aktivitetit.

Prandaj, ne do të përqendrohemi në faktorë të qartë. Mund të përpiqeni të zgjidhni një sport për llojin e trupit tuaj.

"Molla"

Një lloj mjaft i zakonshëm i figurës femërore. Karakteristika e tij kryesore është se kur fiton peshë, kilogramët nuk depozitohen kryesisht në prift, por në stomak. Dhe madje edhe te gratë e holla, barku rrotullohet pak përpara (gjë që mund të çojë në ulje të tepruar të belit). Por ata, si rregull, kanë krahë të hollë dhe këmbë të hollë.

Sporti juaj. Për të shmangur obezitetin visceral, duhet të zgjidhni ushtrime aerobike. Dhe në mënyrë që stomaku të mos hapet - për të pompuar shtypin. Por paradoksi është se "mollët" zakonisht nuk u pëlqejnë lëvizjet e shpejta dhe të menjëhershme, dhe duart natyrisht të dobëta nuk i lejojnë ata të arrijnë sukses të shpejtë në sportet e forcës. Noti, ecja (jo vrapimi!), Pilates, kallanetika, zbathur, tango do t'ju lejojë të zgjidhni problemet tuaja pa vuajtje të panevojshme.

"Dardha"

Kjo është figura klasike femërore: supet e ngushta, hips të gjerë. Kur shtoni peshë, yndyra depozitohet në kofshët dhe vithet tuaja.

Sporti juaj. Nga natyra, gratë me këtë lloj figure janë të shpejta dhe të vrullshme. Por, në mënyrë paradoksale, fleksibiliteti nuk është pika juaj e fortë. Do të ndiheni mirë në ato lloje të fitnesit ku mund të shfaqet feminiteti dhe shpejtësia. Opsionet tuaja: zumba, vallëzim barku, vrapim, zhveshje plastike, gjimnastikë.

"Ora me rërë"

Figurë e ekuilibruar në mënyrë perfekte: bust i theksuar, bel i hollë, ije të rrumbullakëta. Pavarësisht nëse humbni peshë ose shtoni peshë, përsëri dukeni e shijshme.

Sporti juaj. Zakonisht, njerëzit me bel të grenzës janë edhe fleksibël, edhe të qëndrueshëm, por jo të prirur për shpejtësi të mëdha. Ju mund të përballoni pothuajse çdo gjë, përveç nëse vrapimi dhe gjimnastika janë argëtuese. Stërvitja e forcës, joga, shtrirja, të gjitha palestrat e vallëzimit, çiklizmi (dhe në përgjithësi çdo trajnim mbi rrota: patina, rrota, skuter), ecja nordike janë ideale për ju.

"Sundimtari"

Ky është një lloj trupi testosteroni. Në përgjithësi, këto janë "mollë" që kurrë nuk fitojnë peshë të tepërt. Ata nuk kanë bel. Por dhjami nuk mblidhet as në ijë, dhe busti zakonisht është i vogël. Dhe ata pothuajse me siguri duhet të merren me flokët e tepërt në këmbët dhe fytyrën e tyre. Por ata kanë muskuj të shprehur në mënyrë perfekte!

Sporti juaj. Nëse nuk keni ndërmend të ndiqni një karrierë në ndërtimin e trupit, atëherë gjithçka juaj është bar. Në mëngjes, në kohën e drekës dhe në mbrëmje. Kjo do t'ju lejojë të mbani trupin tuaj në formë të mirë dhe madje të formoni një lehtësim të dukshëm pa humbur kohë. Nëse kjo nuk ju duket e mjaftueshme, atëherë për fat të mirë, pothuajse gjatë gjithë jetës suaj mund të praktikoni notin, stërvitjen e forcës, skulpturimin e trupit, vrapimin në distanca të gjata.

Recommended: