Shkencëtarët amerikanë u përpoqën të përcaktojnë përfitimet e vrapimit dhe llogaritën se sa zgjat jetën.
Doli që një orë e këtij lloji të sportit e zgjat jetën me sa shtatë orë. Vërtetë, ekspertët vërejnë se ky efekt shfaqet vetëm me trajnime të vazhdueshme.
Nëse vraponi herë pas here dhe sipas disponimit tuaj, atëherë kjo nuk do të ketë efekt të veçantë në shëndet. Siç është vërejtur nga mjekët, për të rivendosur shëndetin, do të jetë e mjaftueshme për të kandiduar të paktën një herë në javë, shkruan në faqen e internetit "Free Press".
Vlen të përmendet se për shkak të vrapimit të rregullt, rreziku i vdekjes së parakohshme për shkak të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular zvogëlohet me 40%. Sipas shkencëtarëve, vrapimi ndihmon në uljen e peshës dhe normalizimin e presionit të gjakut. Dhe kjo, nga ana tjetër, çon në vite shtesë të jetës.
Siç theksojnë ekspertët, edhe ata që pinë duhan, pinë alkool ose vuajnë nga sëmundje të ndryshme kronike do të marrin një efekt përmirësues të shëndetit nga vrapimi i lehtë, raporton kanali televiziv "360"."
Këtë mund të shtoj se nuk duhet ta teproni, nuk keni nevojë të përpiqeni të vraponi maratonë nga dita 1, gjithçka është graduale …
VASILY DROBOT, Bodybuilder natyral
Jeta zgjatet jo duke u drejtuar vetë, por nga ato rryma hormonale që provokon.
Kur vraponi dhe filloni të ndjeni lodhje dhe parehati, por në të njëjtën kohë një lloj euforie - kjo do të thotë që në momentin që aktivizoni prodhimin e hormoneve të stresit siç janë hormoni i rritjes, testosteroni dhe adrenalina, ky moment është çelësi për sa i përket e përfitimeve shëndetësore …
Për të marrë këtë përfitim, ju thjesht duhet të përjetoni disa strese nga stërvitja, vetëm hormonet lirohen në përgjigje të tij (dhe varësia është drejtpërdrejt proporcionale, aq më shumë stres - aq më shumë hormone), por pastaj, në kthim, ju do të merrni kënaqësi që kompenson gjithë shqetësimin.
Stimulimi i rregullt i gjëndrave endokrine në këtë mënyrë do t'i mbajë ato në gjendje të mirë, gjë që do t'ju lejojë të qëndroni të rinj dhe të shëndetshëm për shumë më gjatë.
Thjesht kushtojini vëmendje asaj se si duken yjet e Hollivudit duke marrë hormonin e rritjes nga jashtë - ata të gjithë duken disa dekada më të rinj se mosha e tyre.
Dhe është një fakt i vërtetuar shkencor që GH ka efekte anti-plakje, si dhe rrit imunitetin, ndërton muskujt dhe djeg dhjamin.
Në përgjithësi, këtu është receta për "eliksirin e rinisë":
Aktivitet i rregullt fizik (vrapimi në interval preferohet në vend të kardio monotone), por mos e teproni dhe shkoni në ekstreme. Stresi duhet të jetë i mjaftueshëm, por jo i tepruar (dhe të mos ngatërrohet me stresin psikologjik, i cili në mënyrë kronike mund të mbivlerësojë kortizolin, i cili ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndet).
