"Unë jam duke humbur peshë deri në Vitin e Ri!" - ndoshta secili prej nesh të paktën një herë në jetën tonë i vuri vetes një detyrë të tillë. Trajnim i vazhdueshëm, dieta rraskapitëse dhe të gjitha për hir të vetëm një dite - Vitit të Ri. Por çfarë ndodh më 1 janar, kur ajo natë tashmë ka kaluar? Mish i butë, harengë nën një pallto lesh, Olivier dhe, sigurisht, ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe akullore - një festë në fund të fundit.
Si të mos shtoni peshë gjatë një pushimi të gjatë? Alexandra Gdimova, një ish balerinë dhe krijuese e markës së ushqimit të shëndetshëm Bionova, tregoi sekretet e saj.
Bërja e sallatave tradicionale të shëndetshme
Në Rusi, shumë njerëz e kanë të vështirë të mohojnë vetveten sallatën Olivier. Mbi të gjitha, kjo shije na kujton fëmijërinë. Por, ju mund të aplikoni truke të vogla, dhe ta modernizoni pak këtë pjatë. Për shembull, ne zëvendësojmë suxhukun e zier, i cili nuk ka asgjë të dobishme në vetvete, me viçi të zier pa dhjam, për më të guximshmit ju këshilloj të përdorni avokado në vend të suxhukut! Shija do të bëhet edhe më e butë dhe përfitimet do të rriten. Ne bëjmë majonezë vetë: marrim kos me pak yndyrë, shtojmë kripë, piper, mustardë, lëng limoni për ta shijuar dhe rrahur. Më besoni, të ftuarit do ta pëlqejnë shumë këtë pjatë tradicionale.
Ne nuk e teprojmë në tryezën festive
Në shikim të parë, kjo këshillë mund të duket e çuditshme. Si të mos e teprojmë kur ka kaq shumë gjëra të shijshme? Veryshtë shumë e thjeshtë! Disa orë para festës së planifikuar, mos harroni të keni një meze të lehtë me diçka të shëndetshme, dhe në të njëjtën kohë të kënaqshme. Një banane, granola ose avokado e pasur me fibra funksionon mirë. Së pari, falë një meze të lehtë, nuk do të ndiheni të uritur, dhe, në përputhje me rrethanat, nuk do të hidhni ushqim. Dhe, së dyti, edhe nëse nuk mund të shmanget ngrënia e tepërt, fibrat dietike, të cilat përmbahen në fibra, do të ndihmojnë për të mbajtur pak yndyrë. Mos harroni se sinjalet për ngopjen tonë nuk arrijnë në tru menjëherë, kështu që ne ushqehemi ngadalë, duke u përtypur plotësisht.
Uji, çaji dhe çikorja janë aleatët tuaj
Gjysmë ore para festës, ne pimë një gotë ujë. Uji do të mbushë stomakun, dhe ndjenja e urisë do të jetë shumë më pak e dukshme. Ne i zëvendësojmë lëngjet e paketuara dhe sodën që përmbajnë një sasi të madhe sheqeri me ujë! Mos harroni gjithashtu për alkoolin që përmban shumë kalori.
Në vend të kafesë, ne zgjedhim çajin jeshil ose çikoren. Çikorja përmban inulinë, e cila përmirëson tretjen dhe stimulon rritjen dhe aktivitetin e bifidobaktereve të dobishme. Dhe çaji jeshil është i pasur me polifenole, të cilat ndihmojnë për të rritur shkëmbimin e nxehtësisë në trup duke përpunuar yndyrnat e depozituara. Studimet kanë treguar se pirja e 3-6 filxhanëve çaj jeshil në ditë do të rrisë sasinë e dhjamit që digjni.
Zgjedhja e pjatave të vogla
E njëjta sasi ushqimi në enët e vogla perceptohet nga truri ynë si më i bollshëm sesa në pjatat e mëdha. Sigurisht, shtojcën gjithmonë mund ta vendosni në pjatën tuaj të vogël. Por, ekziston një shans që ju të keni turp, dembel, ose thjesht nuk do ta bëni atë dhe do të hani më pak!
Ne nuk i hamë "mbetjet e luksit të dikurshëm"
Kjo pikë vlen për ata që festojnë Vitin e Ri në shtëpi. Të gjithë e dinë traditën e mbarimit të pjatave të djeshme për mëngjes? Këtu, është më mirë të heqësh qafe atë të paktën para orës së drekës. Nuk ka nevojë të filloni mëngjesin e 1 janarit me sallata, harengë nën një pallto lesh dhe pjata të tjera tradicionale. Jepi trupit një pushim! Mënyra më e mirë për të filluar ditën tuaj janë fibrat! Të gjitha llojet e qullit, muslit, granolës dhe frutave janë të mirëseardhura! E shijshme dhe e shëndetshme - shëndeti i shkëlqyeshëm ju garantohet!
Argëtim dhe sport
Ne kujtojmë se argëtimi nuk është vetëm të shkosh në restorante dhe filma. Ndjehuni si fëmijë dhe shijoni lojërat e Vitit të Ri! Ndërtoni një burrë dëbore, ski, dëborë, sajë! Luaj topa dëbore dhe thjesht shëtit nëpër qytet më shumë, duke lagur disponimin e rrugëve të dekoruara në mënyrë festive!
Kjo është shumë argëtuese dhe e dobishme për figurën!
Flini mjaftueshëm
Kur një person nuk fle mjaftueshëm, ai ka një çekuilibër në disa prej hormoneve përgjegjëse për ndjenjën e ngopjes dhe oreksit. Pra, nëse nuk bëni gjumë të mjaftueshëm, rreziku juaj për të ngrënë më shumë rritet. Prandaj, mos e lini pas dore gjumin!
Bëhu i pari që porosit
Nëse jeni duke darkuar në një kafene apo restorant, porositni më parë. Psikologët thonë se ne porosisim shumë pjata për kompaninë, duke u përpjekur të mbështesim një mik në zgjedhjen e tij! Dhe pastaj pyesim veten pse po hamë një hamburger me patate të skuqura në vend të peshkut të avulluar që fillimisht donim? Porositni së pari dhe miqtë tuaj do t'ju mbështesin në ushqimin e duhur, dhe jo anasjelltas.
