A e dini se luftëtarët profesionistë kanë aftësinë unike për të humbur shumë kilogramë në një kohë minimale? Alexey Alekhin tregon për të gjitha metamorfozat që ndodhin me trupin e atletit para luftës. Le të biem dakord: mos përsëritja është e rrezikshme.
Një nga aftësitë më mbresëlënëse të luftëtarëve profesionistë është aftësia për të humbur shumë peshë. Çdo boksier profesionist ose luftëtar MMA duhet të plotësojë kufirin e kategorisë së tij të peshës një ditë para luftës. Qëllimi është të rimarrni sasinë e humbur të kilogramëve pasi të peshoni dhe të jeni më të fortë se kundërshtari juaj në ditën e luftës. Sidoqoftë, vetëm plotësimi i kufirit nuk është i mjaftueshëm, ju duhet të keni kohë për t'u rikuperuar, të jeni të freskët, të ashpër dhe të gatshëm për të luftuar.
Për disa atletë, pesha luftarake mund të ndryshojë ndjeshëm nga ajo reale. Kështu, boksieri i famshëm Konstantin Tszyu ishte kampion në peshën e parë të peshave të mesme (63.5 kilogramë), por midis luftimeve pesha e tij mund të arrinte 80 kilogramë. Në peshimin zyrtar para luftës me Diosbelis Hurtado, Konstandini peshonte 63 kilogramë, dhe vetë ditën e luftës - 71,2 kilogramë. Aftësia e trupit për të përballuar një humbje kaq serioze të peshës është shumë individuale, dhe në shumë mënyra ishte ajo që u bë një nga arsyet që Tszyu luftoi shumë rrallë, një herë në vit.
“Duket se vuani, por ditën e luftës, pasi keni fituar peshë, bëheni më të rëndë dhe më sportiv sesa kundërshtari juaj. Kjo të jep një avantazh. Kështu që lufta fillon shumë përpara se të hysh në ring,”thotë Andriy Ivichuk, trajner i boksierëve dhe luftëtarëve MMA. Ivichuk kontrollon procesin e "prerjes" së peshës së luftëtarëve të tij dhe di gjithçka se si t'i afrohet luftës në formë optimale.
Midis studentëve të tij janë pretendenti i titullit UFC Ali Bagautinov, kampioni botëror i kikboksit Alexei Papin dhe fituesi i shfaqjes së realitetit të Luftës në Qytet, boksieri Georgy Chelokhsaev, i cili, sipas trajnerit, është në gjendje të ngasë katër deri në pesë kilogramë në ditë pa ndonjë problem. Rekordi i George në boksin profesionist duket kështu: dhjetë fitore, tetë nokaut, një humbje dhe një barazim. Chelokhsaev performon në peshën e parë të welter (63.5 kilogramë), lufton nga tre deri në pesë luftime në vit dhe gjithmonë përshtatet në kufirin e kategorisë së tij të peshës.
Andrey Ivichuk, trainer i boksierëve dhe luftëtarëve MMA:
- Midis luftimeve, Zhora, si rregull, peshon 69 kilogramë, kështu që ne zakonisht ngasim rreth gjashtë deri në shtatë kilogramë. Nëse i qaseni procesit seriozisht dhe me vetëdije, gjithçka shkon pa shumë vuajtje. Sa më shumë kilogramë të mbeten në ditën e fundit, aq më shumë kilogramë do të kthehen. Nëse bëni një dietë për një kohë të gjatë dhe bëni gjithçka gradualisht, atëherë shumë pak kthehen, pasi trupi përshtatet dhe mësohet me peshën. Dhe kur humbni katër kilogramë në një ditë, atëherë në një ditë fitoni gjashtë.
Kështu, në ditën e betejës, George peshon 66-67 kilogramë.
Reduktimi i peshës fillon shtatë deri në dhjetë ditë para luftës (gjithçka këtu është individuale). Luftëtari fillon të pijë shumë ujë. Sasia e saktë e lëngut të konsumuar varet drejtpërdrejt nga kategoria e peshës së atletit - Zhora, për shembull, dhjetë ditë para luftës, fillon të pijë pesë deri në gjashtë litra në ditë.
Pastaj sasia e ujit zvogëlohet, dhe sa më afër luftës, aq më pak lëng duhet të marrë atleti. Një ditë para peshimit, ai në përgjithësi ndalon së piruri dhe ngrënia e çfarëdo gjëje. Mbi të gjitha, sa më shumë të pini, aq më shumë ujë largohet nga trupi. Në këto ditë, duhet të ndiqni një dietë dhe të zvogëloni sasinë e kalorive të konsumuara.
Asnjë kripë, asgjë pikante dhe e ëmbël. Shtë e nevojshme për të ngrënë pesë herë në ditë, në pjesë të vogla. Në mëngjes, mund të hani qull në ujë me fruta, pastaj mish të bardhë - pulë, gjel deti, perime ose fruta përsëri. Çaj, kafe - të gjitha pijet duhet të jenë pa sheqer.
Kur mbetet shumë pak për të "përzënë", mund të bëni një banjë me kripë ose të shkoni në sauna. Kjo metodë është e përshtatshme për ato raste kur forca për tu stërvitur nuk është më atje. Shtë e qartë se ky është një stres i çmendur për trupin. Por ky është një sport dhe nuk mund të bësh pa sakrifica.
Mund të themi se jemi duke punuar ekskluzivisht në peshë. Ngarkesat gjatë kësaj periudhe zvogëlohen, pasi rreziku i dëmtimit rritet, për më tepër, për shkak të mungesës së glukozës, shfaqen nervozizëm dhe nervozizëm. Pra, trajnimi intensiv vetëm do të përkeqësojë problemin, dhe luftëtari do t'i afrohet luftës në një gjendje të tmerrshme psikologjike dhe fizike.
Shërimi nga peshimi është një proces i tërë që, idealisht, duhet të mbikëqyret nga një nutricionist. Gjëja kryesore është të kompensohet mungesa e lëngjeve në trup. Ne përdorim rehidron ose analogët e tij. Ju holloni ilaçin me ujë dhe pini nga tre në katër litra në ditë. Plus keni nevojë për karbohidrate - ushqim me shumë kalori që ju jep energji. Bananet dhe makaronat funksionojnë mirë.
Shumica e luftëtarëve të mi humbin diku nga pesë deri në tetë kilogramë. Nga ata me të cilët kam punuar, Vladimir Mineev u largua më së shumti.
Pesha e tij më e madhe ishte 98 kilogramë, por para luftës me Boris Miroshnichenko, ai peshonte 77 kilogramë. Ishte shumë e vështirë. Evropianët, Amerikanët dhe Brazilianët garojnë shumë më tepër. Më duket se ndryshimi mesatar i tyre midis peshës luftarake dhe peshës reale është rreth 15 kilogramë.
Luftëtari i UFC-së Gleison Tibau, i cili luftoi me Khabib Nurmagomedov, "ulet" nga 90 kilogramë në 70 kilogramë. Unë mendoj se Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, duke performuar në peshën e mesme (83.9 kilogramë), ngasin 15-20 kilogramë. Ata madje edhe vizualisht ndryshojnë shumë.
Georgy Chelokhsaev, Kampion bote WBO mes të rinjve në peshat e lehta (63.5 kilogramë). Fituesi i shfaqjes së realitetit të Luftës në Qytet:
Mes luftimeve, unë peshoj rreth 69 kilogramë (pesha ime më e madhe është 73 kilogramë). Zakonisht unë ha çfarë të dua, e vetmja gjë është që përpiqem të kufizohem në ëmbëlsirat. Për dhjetë ditë para luftës, humbas rreth gjashtë deri në shtatë kilogramë. Nuk mund të them se është veçanërisht e vështirë për mua. Onlyshtë e vështirë vetëm për dy ditët e fundit, por ju mund të jeni të durueshëm. Më shpesh sesa jo, unë madje kam një "rezervë" prej 500 gramësh. Pasi më duhej të ngisja nëntë kilogramë në nëntë ditë - nga 71 në 62 kilogramë. Ishte një luftë në Kaliningrad.
Para se të peshoja, nervat e mia ishin në buzë. Isha shumë e etur. Pas kësaj piva menjëherë një litër e gjysmë lëng. Dhe ai fitoi luftën me nokaut në raundin e dytë.
Një javë para luftës, unë jam shumë nervoz. Gjëja më e vështirë është një ditë para peshimit - nuk pi as ha fare. Në dy ditët e fundit para luftës, unë fle shumë keq: të gjitha mendimet kanë të bëjnë vetëm me ushqimin. Në këtë kohë, unë pajtohem në Instagram për një bandë publiku për të gjitha llojet e ëmbëlsirave dhe të mirave. Unë shikoj dhe imagjinoj se si i ha të gjitha. Dhe pas luftës unë menjëherë çabonohem. Sepse tashmë po bëhet jointeresante.
