A është ushtrim i rregullt apo gjen i mirë?
Artistja e Popullit e Rusisë, Valeria së fundmi mbushi 52 vjeç, dhe ajo ende duket më shumë si një adoleshente, dhe jo nënë e tre fëmijëve, e mençur nga përvoja e jetës. Një këngëtare e hollë, e ndritshme dhe plastike nuk e fsheh mënyrën se si arrin të mbartë rininë ndër vite - ajo shpesh jep intervista për këtë çështje dhe ndan video trajnimi me abonentët në Instagram.
Yoga është sporti më i mirë
Valeria pranon që pesha e saj praktikisht nuk ndryshon gjatë gjithë jetës së saj. "Siç ishte 55 kg në moshën 18 vjeç, dhe tani," thotë këngëtarja. Por në fillim ajo ishte indiferente ndaj sporteve - vajza i dha të gjitha forcat shkollës së muzikës. Vërtetë, ajo ishte gjithnjë e magjepsur nga plasticiteti i gjimnasteve dhe balerinave, dhe madje si fëmijë ajo ulej lehtësisht në spango. Por në edukimin fizik ajo ende kishte një "tre" të qëndrueshme dhe u mor seriozisht me sport vetëm pasi kuptoi se po rrezikonte të mbetej pa një medalje të artë. Në shkollën e mesme, ajo u interesua për gjimnastikë, e cila ishte në modë në atë kohë, dhe përfundimisht u bë shoqe me sportet për jetën.
Vajza provoi të gjitha llojet e fitnesit, madje edhe ndërtimin e trupit, por në fund ajo u ndal në yoga. Ajo e mësoi të gjithë mençurinë në shtëpi nga mësimet e videos, duke gdhendur çdo minutë falas në një orar të ngjeshur.
Kështu thotë këngëtarja në një intervistë për revistën Hello. Ajo është aq e apasionuar pas yogës, saqë shkroi edhe librin “Yoga with Valeria. Sekretet e Bukurisë dhe Harmonisë”.
Në të njëjtën kohë, Valeria ende përpiqet të vizitojë rregullisht palestrat dhe të vrapojë në mëngjes. Ajo madje gjen kohë për sport në turne dhe ushtron 4-5 herë në javë. Tani, në karantinë, dhe madje edhe më shumë. "Ushtrime gjashtë herë në javë, përndryshe, më duket, ju mund të çmendeni nga ekzistenca statike," shkroi këngëtarja në Instagram.
Ditë çaji jeshil dhe kefir
“Hollësia ime nuk është aspak një dhuratë e natyrës. Për t'u dukur mirë, duhet të bëni shumë përpjekje - ky është aktivitet fizik dhe, natyrisht, respektimi i rreptë i parimeve të ushqimit të duhur. Përjashtova nga dieta ushqime të skuqura, të tymosura, të ëmbla dhe me niseshte, hoqa dorë nga gjalpi, nuk ha ushqime me proteina dhe karbohidrate në të njëjtën kohë. Një herë në javë rregulloj ditë kefir agjërimi. Unë preferoj një dietë fraksionale, 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla”, - këngëtarja ndan sekretet e harmonisë. Kësaj mund t’i shtojmë se këngëtarja është plotësisht indiferente ndaj alkoolit dhe nuk prek cigare.
Valeria kurrë nuk heq mëngjesin - në mëngjes ajo preferon gjizë ose qull, pi shumë ujë dhe çaj jeshil dhe darkon shumë herët - artistja e ka mësuar veten që të mos hajë pas gjashtë. Ajo preferon ëmbëlsirat natyrore - mjaltin në krehër, frutat e freskëta dhe frutat e thata, të tilla si patatinat e mollës. Dieta e saj kryesore është perime të freskëta dhe të zier, peshk, ushqim deti, mish viçi dhe mishi i pulës.
Ndonjëherë ajo mund të marrë liri - për shembull, me pushime ose në një festë familjare. Ndoshta përkëdhel veten me një pykë me çokollatë të zezë me çaj. Nëse papritmas keni nevojë të hidhni urgjentisht disa paund, ai ulet në një dietë. Më parë, ajo ishte në përgjithësi e dhënë pas tyre, por tani ajo përpiqet të hajë në moderim: “Çdo dietë, veçanërisht mono, prish ekuilibrin e zakonshëm në trup, rrëzon punën e traktit gastrointestinal. Prandaj, rrallë i drejtohem proteinave dhe pjesën tjetër e kam refuzuar fare.
Genet e mira
Sigurisht, të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, dhe plakja ndikohet jo vetëm nga stili ynë i jetës dhe shëndeti, por edhe nga gjenet tona. Padyshim, Valeria vë shumë punë në pamjen e saj dhe është një mbështetëse e një jetese të shëndetshme, por disa natyrisht janë dhënë për të ruajtur një pamje të re deri në pleqëri. Na duket se Valeria ishte me fat në këtë drejtim dhe puna e saj u shumëzua me gjenet fillimisht të mira. Thisshtë ky kombinim i faktorëve që e bën atë të duket kaq e re.
Gjyshja e këngëtarit jetoi 100 vjeç dhe mbeti aktive dhe e fuqishme deri në vdekjen e saj. E njëjta gjë mund të thuhet për nënën e saj, e cila së fundmi mbushi 82 vjeç. Galina Nikolaevna bën një mënyrë jetese aktive, udhëton shumë dhe kohët e fundit ka rënë një duzinë kilogramësh, duke filluar të hajë sipas metodave të vajzës së saj. Duhet të theksohet se Valeria është shumë e ngjashme me nënën dhe gjyshen e saj.
Si mund t'i jepni kësaj gruaje në lulëzim 82 vjeç? Sigurisht, ajo nuk duket më si vajzë, por as nuk mund ta quash plakë të dobët. Dhe çfarë bukurie ishte në rininë e saj! Valeria e derdhur - të njëjtët sy, fytyrë ovale dhe një buzëqeshje rrezatuese.
Kujdesi për lëkurën dhe pa kirurgë plastikë
Valeria pranon se pas 30 nuk mund të bësh pa shërbimet e kozmetologëve profesionistë. Çdo dy muaj ajo i nënshtrohet procedurave të ngritjes plazmatike dhe ngritjes me lazer, dhe në këtë mes, ajo kujdeset plotësisht për lëkurën e saj në shtëpi. Ajo është gjithashtu krenare për faktin se nuk iu nënshtrua operacioneve plastike. “Po, ju mund të bëni operacione plastike duke lidhur lëkurën në pjesën e pasme të kokës. Por një ecje e lehtë, qëndrim i hijshëm, nyje të shëndetshme - në përgjithësi, gjithçka që i dallon të rinjtë - as një kirurg i vetëm nuk do t'ju japë ", tha këngëtarja në një intervistë për" 7 Days ".
Procedurat e rregullta, pastrimi i mirë, kremrat e zgjedhura siç duhet, maskat e fytyrës dhe gjumi i mirë - këto janë parimet themelore të kujdesit të lëkurës së Valeria. Plus, natyrisht, Valeria mbron lëkurën nga efektet e rrezatimit ultraviolet dhe përdor produkte SPF në verë. E gjithë kjo e lejon atë të duket bukur edhe pa grim.
