Ende shtyni të shkoni në palestër deri nesër? Adriana Lima pëlqen boksin, Gwen Stefani stërvitet çdo ditë, dhe shtypit të 48-vjeçares Jennifer Aniston mund t’i bëhet vetëm zili.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Aniston merret me sport çdo ditë. 40 minuta - kardio (vrapim), një herë në javë - Pilates, tri herë në javë - yoga. Jennifer thotë se ajo gjithmonë merr shtangë dore (3.6 kg) në udhëtime, nuk ha kurrë ponuta, por nuk mund ta mohojë vetë patatet e skuqura!
Adriana Lima
Pasioni i saj kryesor është boksi! Modelja thotë se përpara se të takonte Michael Olajide, një boksier profesionist dhe tani një trajner personal, ajo provoi të gjitha llojet e ngarkesave: not, Pilates, trajnim forcë, yoga, vrapim. Por ata ishin shumë të mërzitshëm për të. Lima ka boksuar 4 herë në javë për 10 vjet: “Për mua, kjo është një lëshim psikologjik! Pas orës mësimore, të gjitha mendimet negative zhduken pa lënë gjurmë”. - Modeli njihet.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Engjëlli i Victoria Secret Joan Smalls Jonah Smalls kaloi fëmijërinë e saj jashtë - duke ngjitur pemë dhe duke luajtur zë me djemtë, ajo nuk është e huaj për aktivitetin fizik!
Në moshën 14 vjeç, modeli i ardhshëm u diagnostikua me dianozë: skoliozë. Në mënyrë që ai të mos përparonte, Smalls u përshkrua një kurs ushtrimesh që synonin forcimin e korse muskulore - sportet u bënë pjesë e jetës së saj.
Joan po praktikon çdo ditë sot. Palestra e saj e preferuar është kikboksi. Modelja thotë se nuk është mësuar t’i mohojë vetes ushqimin, ndaj stërvitet çdo ditë për të qëndruar në formë.
Jennifer Lopez
Së bashku me kompaninë e fitnesit BodyLab, Lopez ka zhvilluar një program stërvitje për humbjen e peshës dhe përpunimin e lehtësimit. Jennifer i detyrohet shtypit të saj të çelikut në trekëmbësh - ai e ndihmoi atë shpejt të bëhej në formë pas lindjes dhe të humbte 18 kilogramë.
Xhisiela Bundchen
beautyhack.ru
Modeli punon 5 herë në javë dhe preferon jogën sesa ngarkesat kardio. Xhisiela e do kung fu dhe i kushton 90 minuta hobit të saj tri herë në javë: "Unë shkoja për sport edhe kur isha shtatzënë dhe gjithmonë monitoroja dietën time - kjo është mënyra e vetme për tu mbajtur në formë".
Rihanna
Traineri i Rihanna-s, Henry Pasternak, ka zhvilluar një program të veçantë - përfshin pesë ushtrime që këngëtarja kryen çdo ditë. Stërvitja zgjat 25 minuta. Rihanna pranon që ushtrimet e saj më pak të preferuara janë drekat me shtangë dore, por për hir të formave të bukura ajo është gati të durojë!
Xhesika Biel
beautyhack.ru
Aktorja punon në palestër nën drejtimin e trajnerit personal Jason Walsh. Jessica pëlqen ushtrimet që nuk kërkojnë pajisje palestre. Më shpesh, ajo stërvitet jashtë. Programi i detyrueshëm: trajnimi për vrapim dhe qark.
Xhixhi Hadid
Modelja i pëlqen stërvitjet e fuqishme, të forcës dhe përpiqet të mos i humbasë ato. Programi i Gigi, i përpiluar nga Rob Piel, është krijuar për katër seanca në javë. Ushtrime të detyrueshme: dërrasa, përtypje, ngritja e këmbëve nga dyshemeja.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Trajneri i Cameron Diaz, Jim Barsena, autori i teknikës së tij të formësimit të trupit, thotë se çdo stërvitje duhet të fillojë me një ngrohje. Aktorja punon 3-5 herë në javë për 45 minuta. Kardio dhe shtrirja janë elementët e kërkuar të programit Diaz. Shumica e stërvitjes kryesore janë ushtrimet me trap.
Gwen Stefani
Gwen thotë se nuk mund të përballojë një formë jo ideale, përndryshe ajo do të "hajë vetë", kështu që ajo është e detyruar të ndjekë një regjim të rreptë të fitnesit. Stephanie preferon stërvitjen me pesha me intensitet të lartë. Ushtrimet e preferuara: Squats, shtypje gjoksi dhe ngritje deadl-je.
