Gjeni atë që ju ndez
Gabimi më i madh që njerëzit bëjnë kur bëjnë "lista premtimesh për veten e tyre" është zgjedhja e qëllimit të gabuar ", thotë Tylen Midaner, autori i Traineri i Vetes për Suksesin. - Asnjëherë mos i shtoni qëllimeve "për të bërë" qëllimet që keni shprehur vitin e kaluar, por nuk i keni arritur. Ata tashmë kanë vdekur ". Për shembull, qëllimi i shprehur në mënyrë të papërcaktuar për të "humbur peshë" varet një barrë të rëndë në ndërgjegjen e miliona njerëzve në botë. Tylen ju këshillon të provoni një mënyrë tjetër për zgjidhjen e problemit: nëse për shumë vite nuk keni qenë në gjendje të arrini ndonjë sukses në humbjen e peshës gjatë dietës, afrohuni detyrës nga ana tjetër. "Regjistrohuni për një klub vrapimi ku grupi përgatitet për një maratonë, ose regjistrohuni për një vallëzim në mënyrë që qëllimi juaj përfundimtar të jetë të konkurroni," këshillon ajo.
Bëni një plan të zgjuar
Kuptoni dhe shkruani pikë për pikë se çfarë duhet të bëni me të vërtetë për të ecur drejt qëllimit tuaj. Ju mund të duhet të ngriheni një orë më herët për të vazhduar me klasat e yogas para punës. Përndryshe, lini mënjanë një ose dy ditë në javë kur do të merrni pjesë në një seancë personale me një trajner në palestër, i cili do të rregullojë teknikën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të bëni përparim në stërvitjet tuaja.
Duhet të imagjinoni se si do ta ndiqni qëllimin. Gjeni aktivitete të rëndësishme për ju një vend të qartë në rutinën tuaj të përditshme, zhvilloni një sistem që do të bëhet një zakon për ju. Në këtë mënyrë ju mund të gjurmoni ndryshimet dhe të shihni mënyrat për të rregulluar të metat.
Në hapa të vegjël
"Nëse e ndani qëllimin tuaj në mikro qëllime, është më lehtë të menaxhoni rrugën tuaj drejt vijës së fundit, qëllimi do të duket më i arritshëm", thotë Christa Wagner, organizatore profesioniste. Qëllimet tepër të larta nganjëherë na duken iluzore. Për të mos menduar se si t'i afrohemi, një person preferon t'i shtyjë për një të ardhme të pacaktuar.
Për të kuptuar me të vërtetë se si mund t'i zgjidhni problemet tuaja, vendosni një afat kohor për ta. Bëni një plan: për shembull, duke e ndarë vitin në tremujorë, duke vendosur "piketa" në fund të çdo muaji. Përshkruaj qartë detyrat për të cilat duhet të punosh gjatë çdo jave.
Merrni mbështetje
Veryshtë shumë e rëndësishme të merrni mbështetjen e dikujt. Bestshtë më mirë nëse ata janë njerëz me mendje të njëjtë. Për shembull, regjistrohuni në një grup të mediave sociale të klasave tuaja shtrirëse për të ndjekur përparimin e studentëve të tjerë dhe motivoni veten për të bërë edhe më mirë. Kontaktoni me një trajner i cili mund t'ju ndihmojë me këshilla nëse ndieni një pllajë në stërvitjet tuaja ose nëse keni probleme me dietën tuaj. Së fundmi, ndani shqetësimet tuaja me një mik i cili jo vetëm që do të dëgjojë shqetësimet tuaja, por gjithashtu do të dijë që jeni duke u përpjekur për një qëllim të rëndësishëm për ju. Ai gjithashtu do të jetë në gjendje të gëzohet me sukseset tuaja në një ditë më të mirë. Gjëja kryesore është të jesh jashtëzakonisht i sinqertë si me veten, ashtu edhe me ata të cilëve u beson ndjenjat e tua kur flet për të punuar mbi veten.
Mbani gishtin në puls
Shumë njerëz e shohin të përshtatshme nëse shohin vazhdimisht një listë qëllimesh para syve të tyre. Nëse varni lista në mur në banesën tuaj ose në kompjuterin tuaj në punë, do t'i lexoni përsëri në një mënyrë ose në një tjetër. Ju do të jeni në gjendje të analizoni të dhënat, të bëni rregullime të tyre dhe të kuptoni se si po shkojnë gjërat në përgjithësi.
Për disa, mënyra ideale për të motivuar veten është të krijoni "borde dëshirash" duke vizualizuar qëllimet tuaja me kolazhe fotografish, copa revistash dhe shënime të shkurtra të asaj që dëshironi të arrini. Kjo, në një nivel nënndërgjegjeshëm, ndihmon për të marrë energji për të lëvizur drejt qëllimit.
Inkurajoni veten
Në zjarrin e motivimit, ju duhet që në mënyrë periodike të hidhni "dru zjarri" të stimujve. Ju mund të kaloni një fundjavë në një hotel spa në fund të tremujorit dhe në fund të çdo muaji ta bëni zakon të vizitoni një estetist apo sallon bukurie nëse jeni në rrugën e duhur drejt qëllimit tuaj. Kjo jo vetëm që do t'ju japë energji, por gjithashtu do të përfitojë shëndetin tuaj.
Për shembull, nëse qëllimi juaj është të humbni 20 kilogramë, atëherë nuk duhet të prisni deri në fundin e hidhur për të festuar suksesin tuaj të përgjithshëm. Festoni fitoret e vogla: 5 kilogramët e parë "të harxhuar", këmbë të tonifikuara dhe të forta, një fytyrë e rinuar, lëkurë e shkëlqyeshme, etj - të gjitha këto janë rezultate të mrekullueshme që manifestohen në procesin e humbjes së peshës. Gjëja kryesore është të festoni fitoret pa dëmtuar shëndetin tuaj (një gotë verë nuk do të dëmtojë, por një parti e papërmbajtur e alkoolit me një bollëk ushqimi do të lërë qartë jo kujtimet më të mira dhe mbingarkon trupin).
Për të ndjekur me të vërtetë qëllimet tuaja, ndaloni së jetuari në një botë iluzive dhe vazhdimisht kërkoni justifikime për dobësitë ose dështimet tuaja. Mos harroni se personi i vetëm në botë që është përgjegjës për ju, për metamorfozat tuaja dhe për jetën tuaj të ardhshme në përgjithësi është vetvetja. Filloni të ndryshoni tani - do ta pëlqeni!
