Daria Pynzar fare mirë mund të quhet një luftëtare me përvojë e "frontit të dobësimit". Ajo luftoi në mënyrë aktive për një trup të hollë 5 vjet më parë pas lindjes së djalit të saj të madh Artyom dhe vazhdon të "lustrojë" figurën tani, kur djali i saj i ri David kohët e fundit mbushi 11 muaj.
Ne u takuam me Dasha Pynzar për të zbuluar sekretet e suksesit të nënës së dy djemve, në cilën fazë të luftës për figurën e ëndrrave të saj është dhe në cilin drejtim do të shkojë përpara.
Mos e peshoni veten gjatë shtatzënisë
Disa nëna të ardhshme tradicionalisht fillojnë çdo ditë me "procedura" në formën e peshimit dhe rregullimit të vëllimeve të trupit, ndërsa të tjerët në thelb nuk duan ta bëjnë këtë, sepse ata e kuptojnë se numrat inkurajues në peshore nuk duhet të priten të paktën për disa më shumë muaj. Daria Pynzar i përket kategorisë së dytë të nënave.
“Misioni i peshimit tim ishte plotësisht mbi shpatullat e mjekëve. Me kërkesën time, ata më thanë nëse treguesit ishin normalë apo jo, por ata nuk dhanë numra specifik. Dhe pse? Unë nuk jam vetëm, por me një fëmijë”.
Dietat e rrepta nuk janë të përshtatshme për nënat që ushqejnë me gji
Ndoshta çdo grua e di këtë të vërtetë të përbashkët: cilësia e qumështit të nënës ndikon në mirëqenien e foshnjës.
Daria i dha gji Davidit për 5 muaj (atëherë nëna e re humbi qumështin e saj), kështu që ajo as nuk mendoi të priste dietën në favor të harmonisë. Ajo nuk mbështetej tek ëmbëlsirat, ushqimet me yndyrë dhe shumë kalori, por ushqehej mirë.
“Davidi lindi i vogël. Isha i shqetësuar gjatë gjithë kohës nëse ai kishte mjaftueshëm nga të gjithë lëndët ushqyese dhe vitaminat. Gjëja e parë që ishte shumë, shumë e rëndësishme për mua ishte se kisha qumësht të mirë dhe ushqyes.
Asnjë ushtrim deri në lodhje
Pas lindjes, Daria Pynzar peshonte 56 kg (me një lartësi prej 162 cm). Ylli televiziv e gjeti këtë shtim në peshë mjaft të fortë.
Nëse pas shtatzënisë së parë ajo u fut në formë mjaft shpejt dhe "pa dhimbje", tani, përveç dietës (një sasi e madhe uji, mungesa e ëmbëlsirave dhe sodës në dietë), Pynzar duhej të lidhte klasat e palestrës me peshën programi i humbjes.
Nga rruga, përbërësi i fundit i një figure të hollë nuk vlerësohet shumë për Dasha.
“Për mua, sporti është një lloj torture mbi trup. Por e kuptoj që është e nevojshme që trupi të jetë në formë të mirë, muskujt të jenë fleksibël dhe lëkura të jetë në gjendje të mirë. Kam parë vajza që stërviten deri në lodhje. Unë nuk mendoj se keni nevojë ta bëni këtë - veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Fillova të bëj aktivitete të lehta disa muaj pasi lindi Davidi."
Ju duhet të jeni të motivuar për të arritur qëllimin tuaj
Dasha pranon që, përveç komplimenteve nga burri i saj i dashur Sergei, një motiv i fortë për të ishte dëshira për të veshur fustanin e saj të dasmës.
Kjo doli të ishte një detyrë shumë e vështirë, sepse në vitin 2010 ajo peshonte vetëm 49 kg, dhe në kohën e xhirimit të programit "Wedding Size", vogëlushi David ishte vetëm 1.5 muajsh.
Sidoqoftë, ekspertët e projektit televiziv ndihmuan bashkëshortët (Sergei humbi peshë në projekt me Dasha) për të arritur qëllimin e tyre të dashur.
Nuk kisha turp të tregoja figurën time pas lindjes në ajër - nuk ka asgjë të tillë. Shumë bloger flasin për idealitetin e tyre. Por në realitet, trupi pas lindjes nuk mund të jetë perfekt, dhe kjo është normale. Disa vajza po shikojnë Instagramin tim tani dhe mendojnë: ajo është aq e dobët dhe as nuk bëri asnjë përpjekje për këtë! Nuk eshte e vertete! Duhej të punoja për veten time që të dukesha normale.
Dëgjoni ato që thotë i dashuri juaj
Nuk kishte diçka të tillë që Sergei të thoshte: "Zemër, por para se të kishe një bel shumë të hollë".
Dasha nuk shtoi aq peshë sa burri i saj mund të nxirrte një përfundim të ngjashëm. Sidoqoftë, ajo pranon se do të ndërmerrte masa urgjente nëse kjo do të ndodhte.
“Nëse një burrë tregon me delikatesë disa ndryshime jo shumë pozitive në trup, duhet ta dëgjoni këtë. Pa mundësi, menjëherë do të shkoja në palestër!"
Zgjidhni vitaminat tuaja me mençuri
Daria Pynzar nuk u përball me "efekte anësore" të tilla të shtatzënisë si përkeqësimi i cilësisë së thonjve ose rënia e flokëve. Por ajo ndjeu tek vetja të gjitha "kënaqësitë" e mungesës së kalciumit në trup.
Për një kohë të gjatë, nëna e ardhshme nuk mund ta kuptonte pse këmbët e saj ishin të shtrënguara. Por pastaj doli se arsyeja për problemet e saj me nyjet dhe dhëmbët (tani Dasha po merr rimeso) është në një sasi të pamjaftueshme të kësaj makronutrienti të veçantë.
Gjatë shtatzënisë, unë piva vitamina, duke marrë parasysh vetëm "për veten time", dhe ishim dy. Unë nuk jam studiues, por intuita ime sugjeron që vitaminat "gjithçka për të gjithë" nuk janë të mira. Para se të blini diçka, duhet të kaloni nëpër diagnostifikim dhe të zbuloni se cili element ju mungon. Dhe merrni elemente dhe lëndë ushqyese specifike.
Mësoni më shumë rreth ushqimit që hani
Pynzar pranon se ajo ka mësuar shumë nga pjesëmarrja e saj në programin "Wedding Size". Daria zbuloi për gjëra për të cilat ajo kurrë nuk kishte ditur më parë.
Për shembull, pas procedurës së një testi gjenetik të gjakut për tolerancën ndaj ushqimit të ushqimeve, ylli zbuloi se po shërohej nga domatet.
_Tshtë e nevojshme të shikojmë më shpesh shtypjen, e cila tregon për produkte të dobishme, neutrale dhe "të rrezikshme" për mua. Kam humbur peshë mirë kur kam ndjekur recetat. Tani, kur të ballafaqohem me detyrën e humbjes së peshës, di si ta bëj atë.
Tani, së bashku me nutricionisten "Wedding Size" Ksenia Selezneva, Daria drejton një kolonë në Instagramin e saj, ku Ksenia jep rekomandimet e saj falas për pajtimtarët.
"Sulmi" i frigoriferit të natës duhet të jetë i sigurt për figurën
Nëse keni menduar se personat e famshëm ishin të huaj për një gjë të tillë si "natën zhor", atëherë keni gabim. Daria Pynzar nuk e fsheh që ndonjëherë mëkaton me këtë.
Luftimi me veten nuk është gjithmonë i mundur, kështu që nëna e Artyom dhe David doli me një lëvizje interesante.
“Përgatitem paraprakisht për shëtitjet gjatë natës në frigorifer. Në këtë rast, gjithmonë kam përgatitur perime të pjekura në skarë. Preferimet e mia janë kungull i njomë, speca të kuq dhe qepë. I spërkatim pak me vaj dhe i pjekim pa kripë në petë. Tshtë e shijshme dhe e sigurt për bel”.
