Si ta bëni trupin të fortë dhe të përshtatshëm? Mblidhen hacks bukurie të yjeve dhe këshillat e mjekëve.
Mikrovibrimi i kompresimit në pajisjen e terapisë së Endosferës
Kjo procedurë në mënyrë të përkryer forcon dhe përmirëson mikrocirkulimin e gjakut. Metoda bazohet në masazhin e vibrokompresionit, i cili kryhet duke përdorur një aparat të veçantë që përbëhet nga mikrosfera. Ata rrotullohen rreth boshtit të tyre, duke siguruar një efekt delikat në lëkurë.
Endosferat janë përdorur prej kohësh në mjekësinë sportive. Disa vjet më parë, ajo u miratua nga kozmetologë. Kjo është një teknikë e sigurt, jo invazive që ju lejon të luftoni celulitin, edemën dhe lëkurën e varur. "Endosfera" është një procedurë e preferuar e themeluesit të zinxhirit të salloneve Keep Looking Ksenia Shipilova: "Unë e dua efektin e procedurës" Endosfera ". Unë i dua pastrimet dhe mbështjellësit - nuk ka kurrë shumë prej tyre. Nëse largohem për një vend tjetër, unë gjithmonë shkoj në banjën lokale - edhe nëse nuk më pëlqen rezultati, jam i lumtur që e provova ".
Regjimi i pirjes
Uji është një tretës universal. Sheshtë ajo që është përgjegjëse për rregullimin e proceseve metabolike në yndyrën nënlëkurore. Nëse nuk ka mjaft ujë, proceset metabolike ngadalësohen. Pajtueshmëria me regjimin e pirjes është hapi i parë për të forcuar lëkurën. Ishte me të që Aiza Anokhina filloi udhëtimin e saj drejt figurës ideale të It - vajza: «Mëngjesi im fillon me rrezet e para të diellit. Nëse kam kohë, bëj ushtrime për fytyrën. Pasi i vura fëmijët në shtrat në mbrëmje, fillon koha për maska, masazhe dhe "komoditete" të grave të tjera. Unë e dua jetën në Bali sepse kam kohë për sport atje. Në Moskë, duhet të kërkoni një "dritare" për të.
Unë pi shumë ujë, marr vitamina - vitaminë D, shtesa dietike për funksionimin normal të traktit tretës. Gjatë ditës unë gjithmonë vë serume kremi kundër diellit në lëkurën time”.
Banja dhe sauna
Një vizitë e rregullt në banjë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar dhe terapi komplekse të celulitit. Ekspozimi ndaj temperaturës së lartë përmirëson qarkullimin e gjakut, rrjedhën e limfës, normalizon proceset metabolike, kërkon të tonifikojë lëkurën dhe ndihmon në luftimin e "lëvozhgës së portokallit". Kur shkoni në dhomën e avullit, mos harroni termosin e çajit, i cili do të ndihmojë në largimin e toksinave. Jepni përparësi bimor. Zgjidhja jonë është çaj xhenxhefili me nenexhik, mjedër, luleshtrydhe dhe borzilok. Një adhuruese e madhe e banjës - Inna Malikova: “Unë jam një bukuroshe e vërtetë, dua gjithçka që lidhet me bukurinë, kremrat, pastrimet. Ta themi thjesht, unë dua gjithçka që mund të vendosësh vetë. Unë shkoj në saunë dhe banjë dhe shpesh bëj masazhe dhe mbështjellje trupi - pas tyre lëkura bëhet aq e butë dhe elastike!"
Dietë të ekuilibruar
Dieta e pahijshme është një nga shkaqet më të zakonshme të celulitit. Mungesa e fibrave në dietë dhe teprica e ëmbëlsirave çojnë në qarkullim të dobët të gjakut. Isshtë e pamundur të heqësh qafe plotësisht celulitin pa rregulluar dietën. Dieta ditore duhet të jetë e pasur me proteina, perime dhe fruta të freskëta, drithëra integrale dhe ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3. Të njëjtin mendim ndan edhe aktorja Nastya Zadorozhnaya: “Me kufizime në ushqim, së pari, lëkura jonë vuan, dieta ndikon menjëherë në çehre. Unë bëj thirrje për ushqim të qëllimshëm, pasi i kam kaluar të gjitha këto vetë, dhe ky është rasti kur dua të ndaj këshilla praktike. Gjëja më e rëndësishme që kuptova është që ju duhet të pini ujë, dhe sa më shumë që të jetë e mundur. Plus, ne jetojmë në një nga qytetet më të adaptueshëm në botë, ku mund të hani ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm gjatë gjithë kohës.”
Aktiviteti fizik
Nutricionistja Elena Golubchinskaya thotë: “Celuliti zhvillohet për shkak të mungesës së aktivitetit fizik dhe stilit të jetës së ulur. Me ngarkesa të pamjaftueshme, dalja e limfës nga indet e trupit ngadalësohet, organet fillojnë të vuajnë nga mungesa e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Rezultati është pesha e tepërt dhe celuliti më i theksuar. Një faktor shtesë është stresi. Nervozizmi nervor shkakton çlirimin aktiv të adrenalinës dhe norepinefrinës në qarkullimin e gjakut. Nëse ka shumë hormone të tilla, ndodh një spazmë e enëve të gjakut dhe procese të ndenjur në indet.
Pa dieta
Mungesa e mikroelementeve dhe makroelementeve në dietë gjithashtu mund të shkaktojë “lëvozhgë portokalli”. Respektimi i rreptë i një diete nuk garanton shëndet pa çelulit. Në shumicën e rasteve, një kufizim i rreptë dietik çon në një mungesë të mikro- dhe makroelementëve të nevojshëm për funksionimin normal të trupit. Ky është shumë stres për të! Duke u përpjekur të përshtatet me kushtet e reja, trupi kalon në modalitetin "ruajtje", duke shndërruar gjithçka në ind dhjamor nënlëkuror.
Vetë-masazh
Asnjë krem kundër celulitit nuk do t’ju shpëtojë nga “lëkura e portokallit” pa ushtrime dhe masazhe. Kozmetologia Aisulu Tokayeva thotë: “Vetëm vendosja e një kremi anti-celulitit është një ushtrim i padobishëm. Kjo duhet të pasohet nga vetë-masazh. Vetëm në këtë mënyrë molekulat mund të depërtojnë më thellë, duke ndikuar në burimin e problemit. Ju mund të përdorni kavanoza - qelqi, gome, ka shumë prej tyre që tani shiten në barnatore. Por kjo duhet të bëhet me shumë kujdes - ka kundërindikacione. Për shembull, venat me variçe dhe venat merimangë”.
Dietë e saktë
Sipas endokrinologut Marina Berkovskaya, një dietë e përbërë siç duhet është çelësi i suksesit. Disa ushqime me të vërtetë ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës duke rritur qëndrueshmërinë dhe tonin: “Unë do të përmendja, para së gjithash, ushqime të pasura me antioksidantë - fruta të freskëta sezonale dhe veçanërisht manaferrat. Lista e produkteve "anti-celulit" përfshin arra, kakao natyrale, çaj jeshil dhe të zi. Kjo përfshin peshkun yndyror, i cili përmban shumë acide yndyrore amega-3 - ato i bëjnë membranat qelizore tona elastike. Shihni 8 hapat për të marrë ushqimin këtu.
Impossibleshtë e pamundur të mos përfshini ushqime të pasura me fibra, të cilat do të zvogëlojnë thithjen e sheqernave, yndyrnave, krijojnë mikrobiotën e duhur, sepse, në përgjithësi, ajo përcakton metabolizmin tonë - këto janë fruta dhe perime të freskëta në sasi të mëdha. Dhe gjithashtu përfshini në dietë produkte natyrale të proteinave - mish, peshk, shpezë, sepse proteina është baza e përbërësit të indit lidhës të yndyrës nënlëkurore.
