Mjekra e dytë e bën të paqartë ovalin e fytyrës dhe vizualisht shton moshën. Ne ndajmë mënyra efektive për të forcuar lëkurën dhe forcuar muskujt.
Puna me ovale të fytyrës është gjithmonë shumë e gjatë dhe e vështirë, pasi shpesh nuk kemi kohë, harrojmë ose jemi shumë të lodhur për të bërë disa ushtrime të thjeshta. Sidoqoftë, ekzistojnë disa rregulla që mund t’i zbatoni rregullisht për të arritur rezultate të shkëlqyera.
1. Vend pune i rehatshëm
Bëni vendin e punës ergonomik në mënyrë që koka juaj të mos anojë dhe pajisjet të jenë në nivelin e syve. Nëse jeni shtrirë në shtrat, kthehuni anash dhe vendosni dorën me telefonin ose librin në një mënyrë të tillë që të jetë e rehatshme për ju, dhe koka dhe qafa nuk janë të shtypura në gjoks.
Gjëja e parë që duhet të filloni të luftoni me një mjekër të dyfishtë janë zakonet. Mënyra se si uleni në një karrige zyre, shtriheni në shtratin tuaj ose punoni në një kompjuter do të përcaktojë kryesisht rezultatin.
2. "Refleksi i sjelljes"
Në 1880, Charles Darwin shpiku konceptin e "refleksit të sjelljes" dhe e shpjegoi atë si lëvizje dhe qëndrime specifike të afta të ndjellin emocione përkatëse. Nëse vazhdimisht anuloni dhe harroni një sjellje të barabartë, atëherë mund të harroni një humor të mirë. Muskujt kujtojnë gjithçka: kur jeni në humor të keq, ata janë në tension dhe rregullojnë këtë pozicion për një kohë të gjatë, si rezultat i së cilës ovali i fytyrës "noton larg", shfaqet një mjekër e dytë, fluturon dhe probleme të tjera. Nëse ju duket e pamundur që të përshtateni me pozitiven midis të gjitha vështirësive të jetës, atëherë filloni duke korrigjuar reagimin e muskujve - drejtoni shpatullat, buzëqeshni, bëni ushtrime dhe ndjehuni të ngarkuar me gjallëri.
3. Ushtrim efektiv
Rregulli i tretë, jo më pak i rëndësishëm është puna me sjelljen. Mjekra e dytë shfaqet për shkak të lakimit të shtyllës kurrizore: muskujt e rajonit torakal janë të ngjeshur, mbrapa është e rrumbullakosur, koka është "shtypur" në shpatulla.
Për të hequr qafe kërrusjen, mund të bëni 4 grupe ushtrimesh të lehta të përbashkëta në mëngjes. Kthesat e kokës rreth boshtit të saj në një dhe në drejtimin tjetër 6-8 herë.
Koka anon në shpatull. Në këtë rast, veshi, i cili është sipër, duhet të priret në tavan (imagjinoni se dikush po ju tërheq nga maja e veshit tuaj). Mbajeni për 10 sekonda në secilën anë.
Kthimi i kokës në të djathtë dhe në të majtë: së pari lëvizni sytë, dhe pastaj kokën deri në njërën anë dhe mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda, pastaj në anën tjetër. Ngadalë sillni kokën dhe sytë përsëri në qendër.
Përkulja e kokës në gjoks. Bëni stërvitjen 10 herë. Mbajeni kokën poshtë me duart tuaja në majë të kokës, shtrijeni pjesën e pasme të qafës. Krahët duhet të jenë të relaksuar, duart në kurorën e kokës janë të ndërthurura.
Lëvizjet e shpatullave - lidhni shpatullat e shpatullave me lëvizje pranverore 6-8 herë.
