Edhe pse zonjat në orbitë nuk janë mysafire shumë të shpeshta, çdo fluturim mbahet mend nga tokësorët me rekorde të reja. I pari në orbitë, i pari në hapësirë të hapur, i pari në një ekspeditë të gjatë në stacionin Mir. AnySports vendosi të zbulojë se çfarë i ndihmoi këto gra të guximshme të arrijnë sukses në hapësirë dhe nëse programet e tyre të stërvitjes do të ishin të dobishme për vajzat e zakonshme.
E bukur dhe e fortë - astronautja e parë grua
Për herë të parë, një zë femre dukej nga orbita e Tokës në 1963. Endja sovjetike Valentina Tereshkova raportoi se gjithçka është në rregull me të. Por, për të kaluar vetëm tre ditë në hapësirë, ajo ishte përgatitur për më shumë se një vit! Ajo u mbajt në një dhomë nxehtësie në një temperaturë mbi 70 gradë dhe një lagështi prej 30%, iu kërkua të kryente ushtrime në gravitetin zero, mësuar të spërkatte me parashutë në trupat e ujit. Valentina gjithashtu u mbajt në izolim për 10 ditë në mënyrë që ajo të mësohej të ishte vetëm në fluturim.
Nuk ka asnjë veshje kozmike femërore në natyrë, dhe seksi i dobët në orbitë, ata bëjnë shaka në Qendrën e Trajnimit të Kozmonauti. Për vajzat në Star City, nuk bëhen asnjë lëshim.
Vrapim, kërcim, not, aparate gjimnastikore, volejboll, basketboll - në çdo mot, klasat e Valentinës filluan në ajër të hapur, dhe më pas vazhduan brenda. E gjithë kjo është dashur të përgatisë Tereshkova për veprime të pavarura të sigurta në të panjohurën.
Trajnimi i tokës
Një kandidat për astronaut, përfshirë një femër, duhet të tregojë një rezultat prej të paktën 3.5 minutash në një vrapim prej 1 kilometër, të mbulojë 800 metra në një zvarritje në 19 minuta dhe të vrapojë pesë kilometra në ski në 21 minuta. Gjithashtu, norma për një astronaut të ardhshëm duhet të jetë 14 tërheqje dhe 20 shtytje në shiritat e pabarabartë për qasje, dhe "këndi" duhet të mbahet për 15 sekonda.
Anna Kikina është gruaja e vetme aktualisht në ekipin rus të kozmonautit. Ajo stërvitet tre deri në pesë herë në javë për dy orë e gjysmë. Të gjitha ushtrimet duhet ta përgatisin trupin e saj për të punuar në gravitet zero. Në veçanti, ajo duhet të tolerojë lehtësisht mbingarkesën dhe çorientimin.
Master i Sporteve në poliatlon (sportet e gjithanshme), Anna përqendrohet në atletikë: vrapimi me anije, përshpejtimi, distancat e maratonës. E gjithë kjo forcon sistemin kardiovaskular. Gjithashtu, astronaut forcon thelbin e tij me ndihmën e një dërrase, kthesash, ngritjesh këmbësh në var, duke kryer të paktën 20 përsëritje për qasje. Në gravitetin zero, janë këta muskuj që do ta parandalojnë atë të përkulet në gjysmë.
Programet e trajnimit të kozmonautëve janë përafërsisht të njëjtat, por secili prej tyre ka karakteristika individuale. Pra, italianja Samantha Cristoforetti kërceu me litar për dhjetëra orë para fluturimit të saj të parë. Amerikania Sunita Williams punoi shumë në koordinimin e saj. Ushtrimi i preferuar i kapitenit femër të ISS është hedhja e topit pas murit ndërsa qëndron në njërën këmbë. Nga rruga, nuk është aq e lehtë të durosh për më shumë se tridhjetë sekonda gjatë një trajnimi të tillë! Dhe akoma më e vështirë është patatja e nxehtë në hapësirë. Ky është një ushtrim grupor ku duhet t’i hidhni një medball njëri-tjetrit ndërsa qëndroni në njërën këmbë.
Në hapësirë, Sunita arriti të drejtojë Maratonën e Bostonit! Ajo nuk zbriti nga rutine për katër orë e gjysmë.
Jeta e përditshme e vajzave në orbitë
Çdo peshë mund të hidhet mbi supe të brishta femra në gravitet zero - mungesa e gravitetit u jep të gjithëve superfuqi. Por kur kthehen në Tokë, edhe pas një fluturimi të shkurtër, kozmonautët dobësohen - ata humbin pesë deri në shtatë kilogramë, kockat e tyre bëhen më të holla. Prandaj, në Tokë, ata po përgatiten për veprim në gravitetin zero, dhe gjatë fluturimit - për atë që do të ndodhë pas kthimit nga orbita.
Elena Kondakova bëri një palestër të vërtetë portative gjatë fluturimit. Traineri kompleks bëri të mundur kryerjen e ngritjeve të deadlights dhe ngritjeve rumune, squats frontale dhe klasike, presa në stol dhe këmbë, ashensorë të bicepsit. Një program i tillë stërvitor do të ketë zili çdo aparat gjimnastikor!
Astronautja amerikane Sally Ride ishte anëtare e ekipit kombëtar të tenisit në tokë, por ajo nuk mendonte se do të djersiste fjalë për fjalë në orbitë. Çdo ditë, ajo kalonte dy orë e gjysmë në një biçikletë të palëvizshme, një rutine dhe gjithashtu bënte ushtrime forcë. Ajo pranon se nuk ishte as në Tokë në një formë kaq të shkëlqyeshme!
Shkencëtarët kanë zbuluar prej kohësh që një qëndrim i gjatë në hapësirë ka një efekt të dobishëm në pamjen e një personi. Astronautët që kalojnë më shumë se gjashtë muaj në orbitë po bëhen më të rinj për disa vjet. Por, për fat të keq, pas kthimit në Tokë, ky efekt zhduket. Por gjimnastika hapësinore për përmirësimin e shëndetit është padyshim e dobishme!
