Cilat produkte duhet të shikoni për kalcium, si të jeni femërore me një prerje të shkurtër flokësh, si të përdorni vaj ulliri në pastrim dhe këshilla të tjera nga yjet.
Cameron Diaz
1) shtoni vajra në të gjitha enët
Vajrat plotësojnë 20 deri në 35 përqind të nevojave tuaja për energji. Yndyra përmirëson shijen e ushqimit, ndihmon në hapjen e erëza dhe erëza, parandalon tharjen dhe lëkundjen e lëkurës, stimulon aktivitetin e trurit dhe vitaminat me të absorbohen më mirë. Unë shpesh gatuaj në vaj ulliri - për shembull, piq perime ose pulë. Unë gjithashtu dua ato me arra - është e përzemërt dhe aromatike, ju mund të sezonit një sallatë.
2) erëza dashurie
Mësoni si të përdorni erëza dhe erëza siç duhet - të tilla si kanella, arrëmyshk, vanilje dhe kardamom do të zëvendësojë sheqer. Fetat e mollëve të spërkatura me kardamom janë një meze e lehtë e ëmbël dhe e shëndetshme.
3) Pini ujë në mëngjes
Çdo natë, para se të shkoj në shtrat, mbush një shishe të madhe qelqi me ujë dhe e vendos në tavolinën e banjës. Në mëngjes, duke larë dhëmbët, menjëherë pi ujë. Ndërsa flini, shumë lagështi del nga mushkëritë tuaja me frymëmarrje, hapi i parë është të ribalanconi.
4) Pini para stërvitjes
Pini të paktën dy gota ujë disa orë para klasës. Në rreth pesëmbëdhjetë minuta, pini një gjysmë gotë tjetër ose një gotë.
5) Snack para stërvitjes duhet të përmbajë proteina, yndyrë dhe karbohidrate
Karbohidratet e ngrënë në formën e tyre të pastër treten shumë shpejt. Por nëse u shtoni yndyrna dhe proteina, procesi ngadalësohet. Proteina ndihmon në riparimin e muskujve. Përhapni një fetë djathë dhe një fetë avokado në tostin e grurit për energji.
6) shtrirje
Unë jam gati të bëj ushtrime zgjatjeje gjatë gjithë kohës. Kjo është njohja e trupit tuaj, relaksimi për shpirtin dhe përgatitja e muskujve për aktivitetin fizik. Gjatë ditës, përpiqem të shfrytëzoj çdo mundësi për tu zgjatur: bëj kthesa ndërsa pres ashensorin, rrotulloj kokën ndërsa përgatis mëngjesin.
7) mos pini pije të ëmbla
Thjesht mos pini dhe kaq! Një shishe 1/2 litër "pije sportive" ose sode përmban rreth 17 lugë çaji sheqer të shtuar - mbani në mend këtë.
8) jepni përparësi frutave mbi karamele
A e keni vërejtur që ëmbëlsirat më shpesh vijnë me ngjyra dhe shije frutash? Në fakt, gjel sheqeri është një frut i rremë. Ai dëshiron të bëhet një frut dhe përpiqet t’i ngjajë nga pamja dhe shija. Portokalli në stinë është aq i ëmbël sa gjel sheqeri dhe madje edhe më me aromë sepse është i vërtetë.
9) Kalciumi nuk gjendet vetëm në produktet e qumështit
Perimet jeshile të errëta (brokoli, lakra jeshile, lakra kineze) kanë shumë kalcium. Në vend të një gote qumësht lope, provoni sojën (një filxhan - 300 mg kalcium), fasule soje (261 mg), brokoli (180 mg), një grusht bajame (80 mg).
10) përdorni shkallën
Më mirë akoma, vrapo shkallëve! Ose ecni ngadalë, duke kontrolluar çdo hap, duke kontraktuar glutet dhe ijet. Çdo tkurrje e muskujve është një ngarkesë në trup.
11) mos u ul para TV
Uluni në dysheme, drejtoni këmbët, arrini gishtërinjtë tuaj, numëroni deri në tre. Pastaj ngrihuni në këmbë, vendosni duart prapa kokës, numëroni deri në tre, rrini përsëri në dysheme dhe përsëritni stërvitjen. Bëni këtë 20 herë me radhë, duke përshpejtuar ritmin tuaj për të shpejtuar rrahjet e zemrës.
Scarlett Johansson
12) Fshehësja është baza më e mirë e rimelit
Artistja e grimit Pat McGrath më mësoi këtë teknikë - me të kemi punuar në të gjitha fushatat reklamuese për Dolce & Gabbana. Nëse aplikoni The Perfect Finish në qepallat tuaja, çdo hije do të jetë e veshur shumë gjatë.
13) lëng limoni - për njollat e kuqe
Nëse jam i lodhur, në fytyrën time shfaqen njolla të kuqe. Holloj lëng limoni me ujë dhe fshij fytyrën. Para ngjarjeve të rëndësishme (të tilla si Oscars ose Golden Globes), unë e bëj këtë për pesë netë me radhë. Edhe pa bazamente dhe fshehëse, lëkura duket shkëlqyese.
14) përdorni produkte organike
Kohët e fundit zbulova maskën organike Manuka. Unë avulloj fytyrën time dhe më pas e aplikoj. E laj pas 15 minutash. Lëkura bëhet shumë e butë dhe përbërja ngjitet në mënyrë perfekte.
15) bëj smokey me laps
Gjurmoni skicën e syve me një laps të errët, dhe më pas përziejeni këtë vijë duke përdorur një pikë vazelinë.
16) Vendosni korrektor para themelimit
Ndihmon për të mbuluar mavijosjet nën sy, për të fshehur fryrjen. Dhe duket natyrale!
Eva Mendes
17) Si të krijoni me shpejtësi efektin e valëve të plazhit
Para se të shkoj në shtrat, unë vendos një krem të pashlyeshëm për kujdesin e flokëve dhe vë një kapak dushi. Në mëngjes nisem, le të thahen fijet vetë. Rezulton efekti i stilimit të pakujdesshëm.
18) Ujë trëndafili për pastrim
Uji i pastër e than lëkurën, kështu që unë zgjedh produkte me ujë trëndafili. Në mëngjes dhe në mbrëmje, unë pastroj lëkurën me një jastëk pambuku. Refshtë freskuese!
19) Masazhoni fytyrën tuaj
Kjo është një nga metodat më efektive në luftën për lëkurën rinore! Por mbani në mend: një masazh i duhur rinovues i fytyrës duhet të shoqërohet me dhimbje - të tilla që unë një herë kam qarë gjatë një seance.
Karlie Kloss
20) Merrni pajisje sportive në udhëtime
Unë mbaj 3 kg pesha në kyçin e këmbës dhe brezat e rezistencës. Nëse jam dembel të shkoj në palestër, stërvitem në dhomë për të paktën 15 minuta.
21) Bëni ushtrime "rastësore"
Ecja nëpër qytet, biçikleta me miqtë, përdorimi i shkallëve në vend të shkallëve lëvizëse - kjo është ajo që ndonjëherë mund të zëvendësojë një udhëtim të plotë në palestër. Përfitoni nga kjo.
22) Mungesa e mëngjesit
Kur punoj në mëngjes, ha mëngjes me kos grek dhe pi lëng perimesh të shtrydhur fllad. Mëngjesi i dytë pas trajnimit - Më pëlqejnë vezët e fërguara me avokado (yndyrna dhe proteina) dhe lëng frutash (karbohidrate).
23) Snack proteina
Pas trajnimit, shpesh i bëj vetes një tronditje proteinash nga qumështi i bajames, banane, akull dhe proteina natyrale të çokollatës në formë të thatë.
24) zgjidhni sportin tuaj të preferuar për tu stërvitur
Nuk më pëlqen vrapimi, por më pëlqen të rrotullohem - një mësim grup i palëvizshëm i biçikletës që simulon një garë çiklizmi. Sporti duhet të jetë argëtues - atëherë do të ketë përfitime.
Kate moss
25) Si të hiqni gjurmët e lodhjes nga fytyra
Mbush një lavaman me ujë akulli, prej një kastravec dhe zhyt fytyrën për disa minuta. Refreshes menjëherë.
26) Shampo të purpurta
Bjondja lahet lehtësisht. Për të ruajtur hijen, unë laj flokët me shampo të veçanta vjollcë. Ata jo vetëm që zgjasin efektin e ngjyrosjes, por gjithashtu e bëjnë ngjyrën më të ftohtë dhe më të bukur.
27) Dush me kontrast
Çdo mëngjes fillon me të! Së pari, unë e mbështjell veten me ujë të ngrohtë - Zbut lëkurën dhe e pastroj atë. Pastaj e ndez ujin e ftohtë - ai tonifikon trupin dhe ndihmon për tu zgjuar plotësisht.
28) Mbetjet e kuq buzësh nga buzët - në mollëzat
Njëherë artisti i grimit Dick Page më këshilloi: "Pasi të vishni buzët, shtypini me majë të gishtave dhe më pas përziejeni atë që ju mbetet në mollëzat". Tani ky është rregulli im - imazhi bëhet paksa i lëngshëm.
29) përdorni vaj argani
Vendos vaj argani, vendos kokën poshtë dhe thahem nga rrënjët. Pastaj e kreh. Flokët janë të hidratuar dhe modelimi është perfekt.
Halle Berry
30) Keni një "ditë mosbindjeje"
Lejoni vetes disa ushqime të hedhura të Dielën. Ju nuk do të bëheni më mirë nga një ditë, nuk do të ndërprisni regjimin dhe anasjelltas, do të "shkundni" metabolizmin.
31) Masazhoni buzët me një furçë dhëmbësh
Lëkura bëhet e lëmuar dhe gjaku nxiton drejt buzëve. Pastaj aplikoj një balsam të thjeshtë. Ato bëhen aq të ndritshme sa nuk nevojitet asnjë buzëkuq.
32) Ujë trëndafili - para se të vendosni përbërjen
Fshij fytyrën time me një jastëk pambuku të zhytur në ujë trëndafili në mëngjes para se të aplikoj abetaren.
33) Nëse keni flokë kaçurrelë
Kur dua kaçurrela, vendos një kondicioner që lihet në flokë dhe thahem. Nëse qëllimi im është i drejtë, unë përdor një kondicioner të rregullt, pije, tërheq fijet. Unë e dua markën amerikane të flokëve Mixed Chicks.
34) Sistemi i trajnimit "Pesë faktorë"
Stërvitjet e mia fillojnë me ushtrime kardio (vrapim, çiklizëm dhe litar kërcimi), pastaj ushtrime forcë (shtytje dhe squats me shtangë dore). Pas kësaj, unë lëkund shtypin dhe bëj kthesa. Në fund të stërvitjes, vrapoj në pistë për disa minuta.
Elizabeth Hurley
35) merrni një qen
Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Vrapoj çdo ditë në park me kafshët shtëpiake. Gjysmë ore lojë intensive është zëvendësimi juaj për një stërvitje në palestër.
36) Thuaj jo ushqimeve me niseshte
Në dietën time nuk ka makarona, bukë, djathë ose patate të skuqura. Unë dua peshk, perime dhe oriz kafe. Unë shpesh gatuaj supa me perime. Bëj reklama për bikini dhe është detyra ime të mbaj shënime se çfarë ha.
37) Relaksohu
Pasi e vura djalin në shtrat, mbush vaskën me ujë, ndez qirinj dhe shtoj kokrra kripe nga deti i vdekur dhe një pikë vaj Jo Malone. Ai relakson dhe zbut lëkurën në të njëjtën kohë.
38) Vaj bajame organike të ëmbël për strijat
I kam përdorur të gjitha gjatë shtatzënisë. Unë nuk kam marrë asnjë strija! Me të vërtetë funksionon.
39) Gatuajini ëmbëlsirat tuaja
Byreku shtëpiak më "i dëmshëm" ka vetëm katër përbërës - vezë, sheqer, gjalpë dhe miell. Nuk është e frikshme ndonjëherë të bësh një pjatë të tillë. E njëjta byrek nga dyqani do të përmbajë aditivë më të dëmshëm.
Emma Stone
40) Zëvendësoni kafenë me vitaminë C dhe ujë kokosi
Mundohem të mos pi kafe. Kapsulat e tretshme të vitaminës C dhe uji i kokosit rritet akoma më mirë.
41) Vish bizhuteri dhe makijazh nëse ke flokë të shkurtër
Pasi vendosa të kisha një prerje flokësh si djali. Por në të njëjtën kohë doja të mbetesha femërore. Bëra një grim klasik, vura vathë të mëdhenj dhe vura shirita të hollë të zezë pa gurë në diamant - dukej shumë elegante.
42) Qirinjtë aromatik do t'ju gëzojnë
I marr kudo me vete. Aroma e njohur ndihmon për t'u çlodhur pas fluturimit dhe për t'u përshtatur shpejt me një vend të ri. Unë e dua qirinjën Roses nga Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Pa dieta
Ushqimi i duhur është mënyra e vetme. Më pëlqen ushqimi vegjetarian, rrallë ha mish. Marr yndyrna të shëndetshme nga avokadot dhe arrat. Mos përzieni shumë përbërës - duhet të kontrolloni se çfarë hani. Më pëlqen të gatuaj - Unë bëj vetë gjalpë badiava dhe gjalpë bajame.
44) Pas kremit, masazhoni fytyrën me një vegël bukurie
Unë e kam këtë dermaroller me mikronela të Environ - Unë eci mbi fytyrën time mbi një krem ose serum. Ndihmon produktet të përthithen më mirë.
45) Lani fytyrën me sapun dhe ujë të ftohtë
Pastaj spërkat ujë me fytyrë Georgia Louise Rose në fytyrën time - lëkura është e hidratuar dhe e gatshme për përbërjen ose kremin e natës.
46) Përdorni çanta çaji kamomili dhe kube akulli
I vura në sytë e mi, dhe shenjat e lodhjes u zhdukën.
47) gotë me lëng jeshil
Unë e pi çdo ditë: është një përzierje e spinaqit, selinos, limonit, mollës, zarzavate jakë dhe xhenxhefil. Tarifa për tërë ditën është e garantuar! Djali im Tobin gjithashtu i pëlqen kjo pije.
Julia Roberts
48) Vaji i ullirit është produkti më i mirë i bukurisë
Vendoseni në flokë për të shtuar shkëlqim. Dhe kur duhet të bëhem gati për tapetin e kuq, i bëj një masazh këmbës dhe i vë çorape të ngrohta. Deri në mëngjes ato bëhen të lëmuara dhe të pastruara mirë.
49) Qerpikët dhe vetullat - gjëja kryesore në përbërjen
Curl qerpikët tuaj dhe formoni vetullat tuaja - atëherë nuk do të keni nevojë për ndonjë përbërje. Kam mjaft krem dhe buzëkuq të lehtë për përbërjen time të përditshme.
50) Luleshtrydhe për një buzëqeshje të bardhë
Në mëngjes pastroj dhëmbët me luleshtrydhe - pres manaferrat dhe i vendos në furçë. I jep shkëlqim smaltit. Pastaj pastroj me një pastë fluori. Unë buzëqesh shumë, kështu që dhëmbët e mi duhet të duken shkëlqyeshëm.
Mila Kunis
51) Përbërja minimale
Parimi im është se më pak është më shumë. Nëse përdor bojë për vetulla, unë lyej vetëm qerpikët e sipërm. Më bezdis kur lyhet bojë për vetulla. Nuk më pëlqen rimeli - të aplikoj shumë gjatë. Ndonjëherë mund të theksoj cepat e syve me një laps.
52) Bëni sportin që ju pëlqen
Nuk më pëlqen kardio dhe nuk e konsideroj të domosdoshme ta detyroj veten. Zbuluar së fundmi Pilates dhe tjerrje - pse jo palestër? Unë gjithashtu dua hiking.
Margot Robbie
53) Provoni Fitnes të Çuditshëm
Gjeni një sport që ju pëlqen. Për mua, është hokej, golf dhe surfing. Por, as palestrën nuk e harroj - mundohem ta vizitoj çdo ditë. Për rolin tim si Harley Quinn në Suicide Squad, unë duhej të zotëroja jiu-jitsu, hedhjen e shpatës, trajtimin e armëve dhe gjimnastikën.
54) Ditët e Agjërimit të Selino
Unë dua patate të skuqura, sanduiçe dhe birrë. Edhe në përgatitje të xhirimeve, unë kam mundësi të ha diçka të dëmshme. Por kjo vetëm sepse stërvitem për disa orë çdo ditë. Me gjithë dashurinë time për patatet, nuk është e vështirë për mua të heq karbohidratet e shpejta dhe të rri vetëm në shkopinj karrote dhe selino për disa ditë.
55) Markat Australiane
Pastroni fytyrën çdo ditë, por vetëm me mjete të provuara. Unë i dua markat Australiane si Aesop, Qi Beauty dhe Kora Organics.
56) Një theks në përbërjen e mbrëmjes
Në jetën e përditshme, unë preferoj përbërjen më të zakonshme dhe diskrete. Unë përqendrohem ose në buzë ose në sy. Në ngjarje, më shpesh jam parë me sy të zezë të tymosur, eyelin të trashë dhe qerpikë me ngjyra të mira. Bojë për vetulla e preferuar - Oscillation nga Lancôme.
57) Shkoni në pishinë
Noti jo vetëm që djeg shumë kalori, por gjithashtu ju forcon gjatë gjithë ditës. Ky është një nga stërvitjet e mia të preferuara.
Victoria Beckham
58) Mos e maskoni problemin, por zgjidheni
Kam vuajtur nga aknet si adoleshente dhe kam fshehur papërsosmëritë nën një shtresë të trashë përbërjeje. Tani i paralajmëroj vajzat e tjera nga ky gabim. Sapo të mbarojë adoleshenca, lëkura juaj do të duket më mirë, me kusht që të përdorni produkte cilësore.
59) mos e teproj me llakun e flokëve
Ju lutemi, kur shtoni vëllim në flokët tuaj, kontrolloni sasinë e llakut në mënyrë që të mos ndiheni sikur jeni bllokuar në një tunel me erë!
60) Mësoni të doni të metat
Unë nuk rekomandoj të bëni operacionin e gjirit. Jini të lumtur me madhësinë tuaj natyrore. Vetëm gëzohu në atë që ke.
61) Smoky Eyes është seksi
Në videon e filmuar në mbështetje të koleksionit të përbërjes Estee Lauder, unë thashë se e dua grimin e syve të ndritshëm dhe e shoh atë seksi. Për një vështrim ekspresiv, unë sjell mukozën me një laps të errët, dhe pastaj vendos hijet në qepallën e poshtme, duke i mbrojtur pa probleme nga këndi i jashtëm në këndin e brendshëm.
62) Mos u paraqit i paturpshëm para të dashurit ose burrit tënd
Dëshiron që ai të të shikojë dhe të ndihet i tërhequr? Pastaj, kur jeni në shtëpi, gjithmonë modeloni flokët, lani dhëmbët dhe pastroni vetullat.
Jennifer Aniston
63) Pa injeksione
Nuk shqetësohem për plakjen - është një proces i natyrshëm, dhe çdo rrudhë në fytyrën time është një gjurmë e një periudhe të veçantë në jetën time. Besoj se kujdesi dhe ushqimi i duhur zgjasin rininë e lëkurës. Testuar: Nëse bëni injeksion, ju dukeni më i moshuar dhe pranoni se nuk jeni gati të pranoni veten për atë që jeni. Prandaj, unë kurrë nuk kam bërë asnjë injeksion.
64) Mëngjes i përzemërt
Unë e filloj mëngjesin me një gotë ujë të ngrohtë me limon dhe sigurohuni që të ha mëngjes: vezë të ziera dhe bukë të thekur Ezekiel me avokado dhe një pikë vaj kokosi, ose bollgur me qumësht bajame dhe manaferra.
65) Drekë dhe darkë të shëndetshme
Më pëlqejnë supat me perime të bëra nga kunguj të njomë dhe spinaq.
Hani salmon dy deri në tre herë në javë - omega-3 ndihmon në kontrollin e peshës dhe përmirëson lëkurën. Darkë e lehtë - sallatë peshku në vaj ulliri me quinoa.
66) Pak "e keqe"
Dieta ime është e pasur me proteina dhe me pak yndyrna jo të shëndetshme, por unë mund të ha spageti karbonara, të cilën burri im gatuan me magji. Ndonjëherë lejoj që të skuqem. Rregulli kryesor është të "punoni" kalori në trajnim.
67) Drejtimi i intervalit
Unë nuk shkoj në palestra, unë punoj në shtëpi për të paktën 30 minuta çdo ditë. Idealisht, kjo është vrapim në interval, por unë kisha një dëmtim në këmbë, prandaj bëra një pushim tani.
Lily Collins
68) Filloni ditën tuaj me sport
Dhe nuk po flas për palestrën - nuk më pëlqen, thjesht dua të dal jashtë. Unë e filloj mëngjesin me një vrapim të shpejtë ose me një biçikletë.
69) Theksoni dinjitetin tuaj
Unë kam buzë të trasha nga natyra, prandaj përpiqem ta theksoj këtë: Unë mbaj buzëkuq të ndritshëm dhe të errët për ngjarjet e mbrëmjes. Më pëlqen vera, fuchsia, portokalli dhe të kuqet klasike.
70) eksperimentoni me ngjyrën e flokëve
Për një kohë të gjatë ajo ishte një zeshkane me lëkurë të bardhë dëbore, dhe në 2009 ajo lyeu flokët e saj të kuqe. Gjashtë vjet më vonë provova ngjyrën e modës Marsala
Madonna
71) Ujë kokosi
Besnik ndaj saj për disa vjet - zëvendëson smoothie. Unë pi pas stërvitjes për tu rikuperuar midis vakteve. Përmban shumë elementë gjurmë të dobishëm (kalium, natrium, kalcium, fosfor, hekur) dhe vitamina B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Përdorni vajin e farës së rrushit
Pas dushit, e aplikoj në të gjithë trupin - absorbohet më mirë se vaji i ullirit dhe lëkura bëhet elastike.
73) Alternativa ndaj Highlighter
Në vend të kësaj, unë përdor vazelinë - e vendos atë në mollëzat dhe nën vetull.
74) Provoni Programin e Ushqimit për Pesë Faktorët
Unë ha ushqim të shëndetshëm pesë herë në ditë në pjesë të vogla, por një herë në javë i lejoj vetes ushqime të ëmbla dhe të tjera jo të shëndetshme. Ushqimet duhet të përmbajnë jo më shumë se pesë përbërës dhe një ekuilibër të proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve.
75) Kaloni qumështin
Ata që duan të humbin peshë duhet të heqin dorë nga produktet e qumështit - ato ndikojnë në hormonet. Nuk e pi
76) Sallatat e sezonit me uthull molle
Shtë një depo e vitaminave B1, B2, B6, C, E dhe A, si dhe elementë gjurmë - magnez, kalcium, silic. Rrit metabolizmin.
77) Për mëngjes - proteina, yndyrna dhe karbohidrate
Unë kam mëngjes me dy të bardha vezësh, një grusht bajame dhe një pjatë me fruta të freskëta. Kjo jep një nxitje të energjisë dhe forcës për tërë ditën.
Gwyneth Paltrow
78) Trainoni pesë herë në javë
Unë bëj një orë e gjysmë - 45 minuta ushtrime kardio dhe 45 minuta ushtrime forcë. Në mënyrë që t'i kushtoni kohë sporteve, nuk keni nevojë për shumë përpjekje - dëshira kryesore është.
79) Bëni dietën tuaj
Para stërvitjes në mëngjes pi një filxhan kafe me qumësht - gjallëron. Pas makinës kardio, unë ha mëngjes me gojëmjaltë me fruta ose perime. Dreka përbëhet nga sallatë perimesh, dhe unë darkoj me makarona ose patate me brokoli.
80) Dush fytyre me kontrast
Unë zhyt një pecetë leckë terri në ujë të nxehtë dhe fshij fytyrën time me të. Pastaj vendosa fytyrën time në një tas me ujë akulli për disa sekonda. E përsëris procedurën disa herë dhe vendos një krem dite.
81) Përdorni vaj susami
Zëvendëson çdo krem fytyre dhe trupi. Pas saj, lëkura është e butë dhe e butë.
Miranda Kerr
82) Një gotë me ujë të ngrohtë me lëng limoni
Shtrydh gjysmë limoni në ujë. Pija aktivizon procesin e tretjes, pastron trupin dhe rrit imunitetin.
83) Lëvore
E bëj çdo mëngjes me një furçë të thatë. Fërkimi i fytyrës dhe trupit përmirëson qarkullimin e gjakut dhe pastron lëkurën. Vendos Kora Moisturizers që krijova në trupin tim dhe përsëris lëvizjet e masazhit me furçë.
Reese Witherspoon
84) Ushqim për fëmijë
Në vend të drekës, ndonjëherë mund të ha disa kavanoza të vegjël me ushqim për fëmijë. Ata janë gjithashtu zëvendësues të shkëlqyeshëm për meze.
Chloe Grace Moretz
85) Balsam për buzët - në lëkurën rreth syve
Unë përdor Balsamin Hidratues të Buzëve për Pomadën Lucas Papaw. Lëmon lëkurën - pas saj është më e lehtë për fshehësin të fshehë gjurmët e lodhjes.
Jennifer Lopez
86) Vaj Grejpfruti
Thithja me vaj esencial zvogëlon oreksin. Ekspertët konfirmojnë efektivitetin e këtij sulmi. Frymëmarrja në avujt e vajit të grejpfrutit për 15 minuta 3 herë në ditë ju ndihmon vërtet të hani më pak.
Lisa Rinna
87) Pastrues për buzët e kanellës
Jo vetëm që heq grimcat e vdekura të lëkurës, por gjithashtu rrit vëllimin e buzëve.
Kanella ka një efekt stimulues në kapilarët, duke rritur rrjedhjen e gjakut në buzë dhe ato bëhen më voluminoze.
Emma Stone
88) shtoni sodë buke në pastruesin e fytyrës tuaj
Pas larjes në këtë mënyrë, lëkura bëhet e shndritshme, dhe kremrat thithen menjëherë.
Cindy Crawford
89) locion qumështi i bërë në shtëpi
E përziej me ujë në raport 50/50, dhe më pas fshij fytyrën dhe dekoltenë dy herë në ditë. Locion lë lëkurën të butë dhe të shëndetshme.
Jennifer Aniston
90) Lasagne perime
Pritini patëllxhanët dhe patëllxhanët në unaza të trasha. Vendoseni në një fletë pjekje, duke alternuar me feta djathi me pak yndyrë dhe vendoseni në furrë për 25-30 minuta. Këtë lazanjë mund ta bëni edhe për darkë.
91) Squat
Para se të shkoj në shtrat, bëj ulje dhe lëkundje barkun në disa mënyra - paralelisht, unë shpesh flas në telefon ose shikoj TV.
92) Maska natyrore
Kur kam kohë, bëj maska për fytyrën: Përzihem të bardhën e vezës me pure avokado.
93) Krem me filtër SPF
Në vend të kremit hidratues, unë përdor kremin mbrojtës ndaj diellit Aveeno's SPF 50 - zbut lëkurën në mënyrë perfekte.
94) Pilates dhe yoga
Unë bëj Pilates dy herë në javë dhe joga tre herë me trajnerin tim personal Mandy Ingber, krijuesin e programit Yogalosophy.
Të gjitha ushtrimet shtrirëse djegin kalori shpejt.
95) Grimi minimal
Pëlhura e Fytyrës së Giorgio Armanit ose ngjyrosja hidratuese e Laura Mercier është e mjaftueshme për mua. Unë gjithashtu e dua Dr. Hauschka dhe skuqja e lehtë e pjeshkës Joues Contraste (hije In Love) nga Chanel.
Vera Brezhneva
96) Vetë-masazh
“Para dushit, unë shpesh masazhoj trupin tim me një furçë me fije natyrale - ajo shtreson qelizat e panevojshme mirë. Pas dushit, nuk e fshij lëkurën, por e pastroj me një peshqir. Pastaj aplikoj qumësht ose krem trupi për të lagur, ushqyer dhe ngritur. Unë përdor një masazhues manual për të punuar në vithe, kofshë dhe stomak. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe punën e produktit të aplikuar.
97) Pastrim shtëpiak
“Një herë në javë përdor patjetër sende, nuk kam kohë të shkoj në një sallon apo spa për këtë. Prandaj, e bëj vetë në shtëpi. Mund të jetë sheqer me mjaltë, dhe kafe e bluar me mjaltë. Prekja përfundimtare është se mund të shtoni edhe disa pika vaji. Unë pastroj të gjithë trupin të thatë. Vëmendje të veçantë i kushtoj bërrylave, vitheve, kofshëve, thembrave”.
Natalia Ionova
98) Kujdesi për flokët
Kur kujdesem për flokët e mi, kam një "efekt sanduiç". Faza e parë është larja me shampo. Unë rekomandoj një shampo më të thatë për të ekspozuar thekon e flokëve. Mund të jetë çdo shampo për vëllimin e flokëve - gjithmonë i bën flokët më të thatë, kështu që pasi të thithin produktin edhe më shumë. Një trajtim i shpejtë i flokëve është gjithashtu i mundur në shtëpi. Për shembull, Kerastase ka një linjë të tillë në kapsula. Produktet e restaurimit aplikohen përgjatë gjithë gjatësisë së flokëve, por jo në rrënjë - përndryshe do të humbni vëllimin. Unë rekomandoj të kalosh flokët me një furçë më pas, në mënyrë që produkti të shpërndahet në mënyrë të barabartë dhe të absorbohet më mirë ".
Meraia Kerry
99) Mente
Unë i dua shkëlqimet e buzëve - unë shtoj disa pika vaj mente për të stimuluar qarkullimin e gjakut. Buzët bëhen të trasha.
