Por ju ende keni për të djersitur!
Nëse me kokëfortësi punoni për shtyp dhe punoni në palestër, dhe ende nuk ka lehtësim ose kube, atëherë kemi lajme për ju. Steve Zima, një trajner personal i fitnesit, i cili gjithashtu ka punuar me kampionin olimpik Adam Rippon, pohon se lehtësimi krijohet jo vetëm nga stërvitja, por edhe nga frymëmarrja e duhur.
Si të marr frymë saktë? Së pari, nxirrni frymën plotësisht përpara çdo lëvizjeje, pastaj tërhiqeni në stomak "në shpinë" dhe vazhdoni frymënxjerrjen për të ndier se si muri i përparmë i barkut shtypet fjalë për fjalë nga brenda. Sipas Zim, është kjo teknikë e frymëmarrjes që lejon muskujt të punojnë me forcë të plotë dhe të kontaktojnë njëri-tjetrin.
Frymëmarrja e ngadaltë dhe e kontrolluar gjatë trajnimit ndihmon muskujt të shtrihen dhe të punojnë më shumë, dhe gjithashtu ngop më mirë gjakun me oksigjen, i cili mbështet trupin dhe rrit durimin. Sidoqoftë, Dimri kujton që nuk mund të bëni lehtësim me një frymë - e nevojshme rregullisht dhe intensive trajnimi. Por, duke e bërë përsëri, mos harroni të siguroheni që të merrni frymë saktë Vera Ermakova
