Këngëtarja 42-vjeçare tha se cili grup ushtrimesh e ndihmon atë për të mbajtur trupin e saj në formë të mirë çdo ditë.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev dhe Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak u shfaq me një fustan vezullues me një prerje ekstreme në kofshë
Unë dua të ndihmoj, por nuk e di se si: 11 pyetje në lidhje me bamirësinë
Jo vetëm ylli i "Crew" dhe pjesëmarrësi i "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa mund të mburret me një makinë çeliku. 42-vjeçarja Ani Lorak kishte veshur një këmishë të ngushtë dhe një rroba banje me një prerje anash dhe pajtimtarë të kënaqur me një trup lehtësues. Këngëtarja foli për një grup të vogël ushtrimesh të thjeshta që, kur kryhen çdo ditë, e ndihmojnë atë për të mbajtur figurën e saj në formë të mirë.
Si zakonisht, artisti fillon me një ngrohje alternative për secilin grup të muskujve. Dhe atëherë gjithçka është e thjeshtë: Ani Lorak bën squats dhe push-push, tund shtypin, dhe gjithashtu kryen kërcime në vend me ngritjen e krahëve. Në të njëjtën kohë, këngëtarja nuk përpiqet të rrisë numrin e qasjeve herë pas here. Pra, ajo bën shtytje rreth 20 herë, squats 60 herë, por në 3 qasje të barabarta, dhe shtypi dridhet, duke u rritur 40-50 herë.
A po bëhemi më të dashur: 7 fakte rreth bamirësisë në Rusi
"The Suns": Ani Lorak i gëzoi pajtimtarët me një foto me një vajzë të bukur të rritur
Për ata që nuk kanë gjithmonë kohë për një gamë të plotë ushtrimesh, artisti këshilloi të bënte "Dërrasë" për 60 sekonda pas ngrohjes. Pas stërvitjes në mëngjes, Ani Lorak rekomandoi të bënte një dush kontrasti, por jo me ujë të nxehtë, por vetëm të ngrohtë, i cili gradualisht ftohet. Dhe rituali i saj i mëngjesit përfundon me një mëngjes të lehtë në formën e bollgur me mjaltë ose vezë të fërguara me kafe ose çaj.
Më herët, Ani Lorak tregoi se si duket pa grim, dhe i befasoi fansat me një fytyrë të shëndetshme dhe një ton të mirë të lëkurës. Në të njëjtën kohë, artistja u shfaq në një selfie me një këmishë për burra dhe me flokë të mbledhura në një simite.
Nga rruga, ne rekomandojmë një projekt të përbashkët të Letidor.ru dhe McDonald's në lidhje me veprat e mira:
Si ta mësoni një fëmijë të ndihmojë të tjerët. 7 këshilla kryesore
"100 rublat e mia nuk do të ndihmojnë askënd". Mitet dhe të vërtetat në lidhje me bamirësinë
Shenjat e fondeve të cilave ju mund t'u jepni para pa frikë
Shkalla për të Mirë: Si Ndihmon Biznesi i Madh Njerëzit
Foto: @ anilorak / Instagram
