Shumë klube sportive me një pishinë ofrojnë, përveç orëve falas të notit, trajnime të veçanta për ujë nën drejtimin e një traineri. Dhe nëse i kushtoni vëmendje, atëherë grupe të mëdha njerëzish zakonisht rekrutohen për fitnes ujor. Së bashku me trajnerin e aerobisë në ujë, Larisa Latosha, një specialist me përvojë 20 vjeçare, ne e kuptojmë se çfarë është fitnesi në ujë - i zakonshëm
noti
ose një stërvitje të plotë efektive. Nëse në bazë janë ushtrimet klasike të fitnesit, aerobia e ujit bazohet në rezistencën ndaj ujit - "notarët" e kapërcejnë atë kur kryejnë ushtrime dhe arrijnë rezultatet e dëshiruara, të cilat mund të luftojnë celulitin, djegien e kalorive shtesë, humbjen e peshës, rritjen elasticiteti i lëkurës. më shumë mbi temën
Sekreti i Evelina Bledans: për një figurë të hollë, aktorja zgjedh notin me gishta Ylli tha në një intervistë me Elena Malysheva rreth teknikës që ndihmon për të mbajtur muskujt në formë të mirë.
Për më tepër, gjimnastikë uji i referohet llojeve funksionale të trajnimit - domethënë, përveç përmirësimit të formës, po përpunohen edhe cilësi të tilla si forca, qëndrueshmëria, fleksibiliteti. Vetëm e gjithë kjo ndodh në ujë, që do të thotë se nuk ka ngarkesë në shpinë ose në nyje - gju dhe hip. Një tjetër plus është parandalimi i venave me variçe dhe kullimit limfatik - heqja e lëngjeve të tepërta nga trupi. “Aerobia në ujë mund të praktikohet në çdo moshë, nuk ka kufizime. Dhe kjo është një parandalim i shkëlqyeshëm për njerëzit e moshës së tretë, të cilët mund të zgjasin aktivitetin e tyre fizik pa dëmtuar nyjet. Përveç kësaj, gjimnastikë uji ndihmon në përgatitjen funksionale për një lloj konkursi. Dhe jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. E vetmja gjë është që ju nuk do të jeni në gjendje të pomponi vëllimin e muskujve në gjimnastikë uji,”shpjegon Larisa Latosha, një trainer në gjimnastikë uji. Trajnim për fitnesin Aqua. Foto: Global look press Ka kundërindikacione për këtë lloj trajnimi. Aerobia në ujë nuk është e përshtatshme për njerëzit që vuajnë nga astma bronkiale dhe reagimet alergjike ndaj klorit. Dhe gjithashtu për ata që kanë pësuar kohët e fundit një sulm në zemër. Por edhe atëherë - në këtë rast, mësimet në grup janë kundërindikuar. Por trajnimi individual me një instruktor të kualifikuar do të përfitojë vetëm dhe do të bëhet një mundësi e shkëlqyeshme për të rivendosur trupin në periudhën e rehabilitimit. “Aerobia në ujë do të sjellë padyshim më shumë përfitime për ata që e duan ujin. Vetë uji është shumë relaksues, i cili ka një efekt të dobishëm në ekuilibrin mendor dhe mirëqenien”, thotë Larisa Latosha. - "Metabolizmi në ujë funksionon mirë, kaloritë digjen dhe nëse një person dëshiron të humbasë peshë, atëherë duke ndjekur rekomandimet e trajnerit, ai mund ta bëjë atë lehtësisht dhe rehatshëm". Ndihma për teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Master i Sporteve në gjimnastikë ritmike, Instruktori më i mirë i vitit Onfit, metodolog i Akademisë së Fitnesit në drejtim të gjimnastikës ujore, trajner në gjimnastikë ujore dhe gjimnastikë ujore për nënat në pritje. 20 vjet përvojë.
