Jeta është shumë e këndshme, por ndonjëherë tepër e vështirë. Dhe tema e vdekjes, e cila e ka shqetësuar njerëzimin që nga kohërat më të lashta, është ende plot me pyetje pa përgjigje. Njerëzit janë përpjekur dhe po përpiqen të sajojnë vetë "ilaçin" - nëse jo për jetën e përjetshme, atëherë për ruajtjen e rinisë. Bill Gifford, një gazetar dhe publicist shkencor Amerikan, u përpoq të zbulonte se çfarë kanë arritur shkencëtarët në studimin e kësaj çështjeje të ndezur. Ai i ndan rezultatet e hetimit të tij në shkallë të gjerë në librin “Të plakesh nuk është e nevojshme! Bëhu përgjithmonë i ri, ose bëj më të mirën për këtë”, botuar në Rusi nga shtëpia botuese“Alpina Publisher”. Doli emocionuese, e zgjuar dhe më e rëndësishmja - e zbatueshme në jetë. AnySports shpjegon pse.
Ne kemi filluar të jetojmë më gjatë
Ky është një fakt i njohur. Që atëherë, ndërsa një person ishte mësuar me ritualet elementare të higjienës - larja e duarve, përdorimi i ujit të pastër - jetëgjatësia është rritur. Edhe pse ekziston ende një pabarazi e prekshme në treguesit midis banorëve të vendeve të zhvilluara dhe më pak të prosperuara. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, "jetëgjatësia mesatare e foshnjave të porsalindura në 29 vende me të ardhura të larta është 80 vjet ose më shumë, ndërsa jetëgjatësia e porsalindurve në 22 vende të tjera në Afrikën nën-Sahariane është nën 60 vjet".
Sidoqoftë, kjo tendencë ka ndikuar dukshëm në vetë dukurinë e pleqërisë. Për shkak të faktit se kushtet e jetesës po përmirësohen, dhe kufijtë e jetës janë zhvendosur për disa dekada, trupi i banorëve modernë të Tokës po plaket më ngadalë.
Sot, 70-vjeçarët janë po aq të shëndetshëm sa 60-vjeçarët dekada më parë. Gjendja e tyre fizike fillon të përkeqësohet shumë më vonë: tani pesë vitet e fundit më të këqija të jetës ndodhin në moshën 80-85 vjeç, dhe jo në 70 vjeç, si më parë.
Fatkeqësisht, deri më tani kjo tendencë është tipike kryesisht për vendet e prosperuara me një standard të lartë jetese. Por shkencëtarët besojnë se procesi i plakjes mund dhe madje duhet të merret nën kontroll, dhe kjo duhet të bëhet sa më shpejt që të jetë e mundur. Sekreti është të jesh i vëmendshëm ndaj vetes, zakoneve dhe mënyrës së jetesës.
Megjithëse, sipas të gjithë gerontologëve (shkencëtarët që merren me problemin e plakjes), procesit të plakjes nuk i është kushtuar vëmendje gjithëpërfshirëse. Dhe në vend që të punojmë për të qëndruar të shëndetshëm dhe aktiv gjatë gjithë jetës, ne jemi duke pritur për sëmundje tipike të lidhura me moshën - kardiovaskulare, sëmundje njohëse, diabet dhe madje edhe kancer.
Kjo është qesharake pasi gjithnjë e më shumë studiues kanë filluar të kuptojnë se plakja është faktori kryesor i rrezikut për diabetin, sëmundjet e zemrës, kancerin dhe Alzheimerin dhe se ka diçka në vetë procesin e plakjes që lidh të gjitha këto sëmundje. Secili prej tyre fillon në mënyrë të padukshme dhe zhvillohet për një kohë të gjatë pa ndonjë simptomë të dukshme. Mosfunksionimet në nivelin qelizor, duke çuar në sëmundjen Alzheimer, fillojnë dekada para se të vërehen ndryshimet njohëse; e njëjta gjë vlen për sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Me fjalë të tjera, kur e kuptojmë se jemi të sëmurë, është tepër vonë për të kuruar sëmundjen. Pra, pse nuk përpiqemi të shikojmë më thellë - të kuptojmë se çfarë na bën saktësisht të prekshëm nga këto sëmundje gjatë plakjes?
Duke filluar të hetojnë problemin, ekspertët kanë zbuluar shumë gjëra interesante. Për shembull:
Terapia hormonale nuk është përgjigjja
Për një kohë të gjatë, besohej se injeksionet hormonale ishin të nevojshme urgjentisht gjatë menopauzës tek gratë dhe andropauzës tek burrat.
Terapia hormonale është një përpjekje për të adresuar një nga problemet më të dukshme të plakjes: ne jemi të mprehtë. Po humbasim vitalitetin tonë. Burrat bëhen më pak mashkullorë dhe gratë më pak femërore. Estrogjeni është një substancë e mrekullueshme; e bën trupin e një gruaje pjellore dhe tërheqëse, me lëkurë të butë dhe kthesa të lotimit të gojës, ndërsa testosteroni u siguron burrave muskuj të shquar, forcë mashkullore dhe vetëbesim. Por në moshën e mesme, prodhimi i të dy këtyre hormoneve fillon të bjerë - gradualisht tek burrat, me shpejtësi tek gratë.
Hulumtimet kanë treguar se kjo qasje nuk përmirëson shëndetin. Përkundrazi, rreziku i zhvillimit të kancerit të gjirit, sëmundjeve kardiovaskulare, tromboembolizmit venoz dhe goditjeve në tru rritet.
Efektet negative shoqërohen jo vetëm me injeksione të estrogjenit dhe testosteronit, por edhe me hormonin e rritjes ose hormonin e rritjes (STH). Studimet tregojnë se "hormoni i rritjes dhe jetëgjatësia janë të lidhura anasjelltas". Nëse menjëherë pas marrjes së këtij hormoni, mirëqenia e përgjithshme përmirësohet, atëherë në planin afatgjatë, një tepricë e STH provokon zhvillimin e qelizave kancerogjene dhe mund të çojë në vdekje të hershme.
Agjërimi - Parandalimi i plakjes
Rezulton se jetëgjatësia jonë lidhet drejtpërdrejt me metabolizmin tonë, si dhe me aktivitetin jetësor të qelizave. Kështu funksionon:
Këto rrugë metabolike janë të lidhura me një proteinë të rëndësishme qelizore të quajtur TOR, e cila funksionon si një ndërprerës kryesor në një fabrikë. Kur ndizet kaloni, fabrika (domethënë qeliza) fillon të funksionojë: aminoacidet përpunohen në mënyrë aktive në proteina që shërbejnë si blloqe ndërtimi, ndërmjetësues, katalizatorë, etj.
Supresioni i aktivitetit të proteinave TOR gjithashtu frenon rrugët e rritjes së qelizave (mekanizmat) që besohet se shkaktojnë plakjen. Kur çelësi i TOR është i fikur, prodhimi i proteinave ndalet, gjë që ngadalëson ndarjen e qelizave dhe kafsha nuk rritet - dhe nuk plaket. Në vend të kësaj, qelizat e tij fillojnë të pastrohen dhe të shërohen vetë. Përveç kësaj, në këtë mënyrë, ata i rezistojnë stresit më mirë dhe përdorin energji në mënyrë më efikase - prandaj, ato janë më të vështira për t'u dëmtuar. Ky është një shembull klasik i një përgjigje pozitive të hormezës - përgjigja e stresit.
Dhe stresi në këtë rast nuk është asgjë më shumë sesa agjërimi! Brenda kufijve të arsyeshëm, natyrisht. Në mënyrë evolucionare, trupi i njeriut është programuar të durojë me sukses urinë dhe ta bëjë atë me përfitim! Pajtohem - paraardhësit tanë rrallë kishin mundësinë për të ngrënë rregullisht, disa herë në ditë, dhe madje edhe me snacks. Dhe kjo çoi në faktin se qelizat e trupit të njeriut për mbijetesën e tij filluan t'i përmbahen një parimi të thjeshtë: nuk ka ushqim - nuk ka kuptim të harxhosh energji për rritje. Agjërimi i ndërprerë ose prerja e dietës tuaj në 25% të marrjes tuaj normale ditore do të shtypë prodhimin e hormonit të rritjes dhe proteinave TOR, dy nxitësit kryesorë të plakjes qelizore, sipas studiuesve. Me të vërtetë, e gjitha zgjuar është e thjeshtë!
Çfarë mund të bësh për të jetuar më gjatë?
Nuk ka asnjë recetë universale për jetëgjatësinë. Ka shumë më shumë tema kërkimore në shkencën e plakjes. Quiteshtë mjaft e mundur që shkaqet e reja të ndryshimeve të lidhura me moshën do të identifikohen së shpejti. Për shembull, është e mundur që në disa raste jetëgjatësia është për shkak të strukturës së ADN - këtu, terapia e thjeshtë nuk është përfundimisht e mjaftueshme! Por deri më tani, ekspertët vërejnë se mënyra më e arritshme dhe më e arritshme në luftën kundër plakjes nuk janë ilaçet, por një qëndrim i vetëdijshëm ndaj vetvetes. Para së gjithash, në çështjet e të ushqyerit dhe aktivitetit fizik.
Pra, në ushqim, duhet të dini se kur të ndaleni - shembujt e shumë qindvjeçarëve tregojnë se kënaqësitë e tepërta të kuzhinës nuk janë aspak të nevojshme për një ekzistencë të shëndetshme. Dieta duhet të ketë një nivel të ekuilibruar të proteinave dhe karbohidrateve, si dhe një përmbajtje të moderuar të sheqernave - të gjitha këto substanca përshpejtojnë prodhimin e hormonit të rritjes dhe proteinave TOR.
Në lidhje me aktivitetin fizik, atëherë ai duhet të shtohet absolutisht në jetën tuaj. Ju nuk keni pse të merreni me sport - gjëja kryesore është që të keni lëvizje të mjaftueshme në jetën tuaj të përditshme. Me të, ndoshta, kuptimi i jetës do t'i vijë asaj!
Jini të vëmendshëm ndaj vetes, jini aktiv dhe shikoni se çfarë hani. Dhe vetëm mos harroni të shijoni jetën!
