Supermodelja beson se stresi është shkaku kryesor i ndryshimit të jashtëm.
Irina Shayk është një modele ndërkombëtare e cila ka bashkëpunuar me Vogue, Givenchy dhe Lacoste. Në vitin 2020, ajo u bë një nga katër gratë më seksi në Rusi sipas revistës Maxim. Si arrin një model në 35 të ruajë formën e përsosur dhe gjendjen e përsosur të lëkurës? Ne i kuptojmë rregullat e kujdesit që supermodelja u përmbahet.
Pa dieta të ngurta
Irina Shayk nuk abuzon me miellin dhe ëmbëlsirat, por nuk vendos kufizime të tepruara. "Siç thotë nëna ime, nëse vërtet dëshironi karamele, është më mirë ta hani sesa të mos e hani dhe të vuani", tha modelja në një intervistë.
Irina ha shumë perime dhe peshk, por në të njëjtën kohë rrëfen dashurinë e saj për kuzhinën ruse dhe ndonjëherë edhe gatuan borsht në shtëpi. Modelja është një mbështetëse e ushqyerjes fraksionale: ajo ushqen në porcione të vogla 4-5 herë në ditë. Ajo zëvendësoi bukën e bardhë në dietën e saj me të zezën, dhe çdo mëngjes pi një gotë ujë me limon. Isshtë një dietë e ekuilibruar pa kufizime rraskapitëse që lejon Shake të mbahet në gjendje të mirë.
Qasja personale ndaj trajnimit
Shumë vite më parë, modelja Anna Vyalitsyna prezantoi Irina Sheik me Justin Gelband. Ky trajner është përgjegjës për përshtatjen e modeleve të Victoria's Secret. Më vonë ai u bë traineri personal i Irinës. Justin mësoi llojin e gjakut të modelit, zakonet e saj të ngrënies dhe tiparet e jetesës, dhe më vonë bëri një program individual.
Ushtrimet e Shake bazohen në ecje, Pilates, boks dhe ushtrime me peshë të lehtë. E veçanta e aktivitetit fizik është ta bësh trupin e modelit të bukur dhe të fortë, por në të njëjtën kohë të mos e teproj me masën muskulore.
Kujdes i thjeshtë por efektiv
Pas zgjimit, Irina para së gjithash fshin fytyrën me një kub akulli - kjo i lejon asaj të rifreskojë lëkurën e saj pas gjumit. Modelja e huazoi këtë zakon nga nëna e saj. Gjithashtu në mëngjes, modeli aplikon një krem hidratues. Në gjysmën e parë të ditës, ajo preferon të mos pikturojë, dhe në verë kurrë nuk përdor produkte të dendura.
Balsami i buzëve është një artikull i domosdoshëm në çantën e Shake. Dhe për të pastruar lëkurën në fund të ditës, ajo vendos një maskë kolagjeni, e ndjekur nga një krem hidratues.
Përveç kësaj, i famshëm praktikon ndërtimin e Facebook. Me ndihmën e ushtrimeve të thjeshta, ju mund të mbani elasticitetin e lëkurës, të zbutni rrudhat dhe të shtrëngoni konturin e fytyrës. "Për ta mbajtur të qartë ovalin e fytyrës, bëj ushtrime të veçanta, për shembull, fryj faqet e mia, dhe pastaj fryj me forcë ajrin nga një skaj i gojës, pastaj nga tjetri", thotë modelja.
Stresi minimal
Një nga rregullat kryesore të një supermodele është mos stresi. Emocionet negative kanë një efekt të keq jo vetëm në gjendjen e brendshme, por edhe në gjendjen e jashtme. "Të gjitha përvojat tona pasqyrohen menjëherë në sjellje," thotë ajo. Meditimi dhe takimi me miqtë i ndihmojnë Irinës të luftojë stresin dhe lodhjen. Një herë në javë në New York, Irina Shayk shkon në një banjë ruse - ky zakon ndihmon gjithashtu për të hequr qafe emocionet negative.
