Kur një person vendos të bëjë një dietë dhe të fillojë të humbasë peshë, ai shpesh pi të gjitha llojet e lëngjeve dhe çajrave për humbje peshe. Sidoqoftë, në mënyrë paradoksale, pija më e efektshme e dobësimit është uji i thjeshtë. Dhe ne dimë sa tre argumente në favor të saj.
Të gjithë kemi dëgjuar për nevojën për të pirë rreth dy litra ujë në ditë. Në fakt, kjo deklaratë është mjaft e diskutueshme - konsumi i ujit varet nga karakteristikat individuale të trupit, fusha e aktivitetit, aktiviteti fizik dhe klima.
“Besohet se, idealisht, një person duhet të konsumojë rreth dy litra lëng në ditë. Por vëmendja: ne po flasim, në parim, për çdo lëng - supat, pemët, perimet, çajet dhe kafeja përfshihen gjithashtu në këto dy litra. Po, ka çrregullime tubulare hormonale dhe renale, në të cilat një person është i detyruar të pijë pesë ose më shumë litra në ditë, por përsëri, kjo kërkon një diagnozë të përshtatshme. Pra, nëse nuk jeni foshnjë, atëherë ekuilibri juaj i ujit mbahet automatikisht dhe duhet të mendoni për të vetëm në tre raste: nëse është shumë nxehtë jashtë, nëse shkoni në një sauna ose banjë dhe nëse keni një temperaturë të lartë, në këto situata keni nevojë për të pirë më shumë lëngje se zakonisht.
Alexey Paramonov, Ph. D., drejtor mjekësor i rrjetit të klinikave familjare Dobromed
Pirja e rregullt e ujit do t'ju bëjë më pak të ndjeshëm ndaj ushqimeve të pashëndetshme si patate të skuqura dhe patate të skuqura, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Prandaj, nëse vendosni të humbni peshë, së pari përpiquni të pini më shumë ujë të ftohtë. Ka arsye të mira për këtë.
Uji do të zvogëlojë pjesën e ushqimit të ngrënë
Një studim i botuar në verën e vitit 2015 në revistën Obesity tregoi se ata që pinin një gotë ujë të ftohtë gjysmë ore para ngrënies për 12 javë ishin në gjendje të humbnin 1.5 kilogramë më shumë. Në përgjithësi, gjithçka është mjaft logjike: disa kohë para vaktit, ju merrni disa nga lëndët ushqyese nga uji, dhe gjithashtu ulni ndjenjën e urisë, e cila ndihmon të ndjeheni të ngopur më shpejt.
Uji përshpejton metabolizmin
Shkencëtarët gjermanë në fund të vitit të kaluar zbuluan: dy gota ujë në temperaturë dhome mund të përshpejtojnë metabolizmin me 30% brenda gjysmë ore. Trupi ngroh lëngun nga 22 në 37 gradë dhe harxhon energjinë e tij në të.
Uji djeg kalori
Një studim i ngjashëm i botuar në Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism pretendon se konsumi i rregullt i ujit të ftohtë mund të djegë edhe 490 kalori shtesë në javë. Në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të ngrohë një gotë ujë me akull në temperaturën e tij, duhen rreth shtatë kalori për t'u djegur. Duke pirë 10 gota ujë të ftohtë në ditë për një javë, mund të hiqni qafe gati 500 kalori. Bëni këtë hile rregullisht gjatë gjithë vitit - dhe do të humbni më shumë se tre kile.
